Mitos acerca de por qué tenemos hambre

El hambre es una señal importante a través del cual el estómago le dice al cerebro que necesita más comida. Este es un proceso crítico como el alimento es vital para el funcionamiento del organismo , proporcionando energía y nutrientes. Sin embargo, la sensación de hambre no siempre se corresponden con el hambre real. En una variedad de circunstancias , estos sentimientos son causados ​​por otros factores desencadenantes. Ser capaz de identificar los mitos acerca de las causas del hambre es necesario para el mantenimiento de hábitos saludables de alimentación . El hambre es siempre una señal de que es hora de comer

Un mito común sobre el hambre es que es siempre una señal de que es hora de comer. Mark Bittman , autor del libro " Food Matters : Una Guía para el consumo consciente ", argumenta a favor de la moderación en el comer para promover tanto la pérdida de peso y la conservación de los recursos de la Tierra . Al igual que otras señales corporales , el hambre no siempre es necesario abordar de inmediato. Por ejemplo , al igual que la mayoría de la gente no va a dormir tan pronto como se experimentan sentimientos de cansancio, comer no es siempre la mejor respuesta inmediata a las pequeñas punzadas de suspensión. Debido a que hay diferentes etapas de hambre , comer en la primera etapa puede ser más una cuestión de hábito que una necesidad real para comer.
Hambre es siempre una señal a comer más alimentos

Después de comer una comida completa , algunas personas se sorprenden cuando todavía tienen hambre . Si bien la respuesta inmediata puede ser comer más alimentos, esto no es siempre la mejor opción. Mientras que alguien puede estar lleno después de comer una comida grande , dependiendo del tipo de alimento que se come , es posible que aún carecen de nutrientes vitales. Por ejemplo, comer una comida de proteínas pesadas puede provocar un deseo de carbohidratos. En lugar de comer más allá de la saciedad , lo mejor es hacer mejores elecciones de alimentos desde el principio.
Antojos siempre señal de una nutrición Deficiencia

A falta de nutrientes vitales no siempre es la causa de los dolores del hambre continuó después de una comida , sin embargo. Debido a que puede tomar un tiempo para que el cerebro reconoce la saciedad , es importante dejar de comer antes de que realmente la sensación de saciedad para evitar comer en exceso. También hay causas psicológicas de continuar el hambre. Los comedores emocionales utilizan la comida para premiar a sí mismos o para compensar otras cosas que pueden faltar . Así, en las situaciones de comer emocional , el hambre no es una señal de hambre biológica , sino más bien el hambre psicológica que promueve comer en exceso. Para determinar qué puede estar causando el hambre , tenga en cuenta lo que come, cuánto se come , y la rapidez con que se comía .
Hambre Señales Siempre con el Estómago Vacío

Aunque el hambre es un disparador para suministrar el estómago con más comida , que se desarrolla en el cerebro . Hay dos sistemas que causan apetito . Si bien el sistema a corto plazo se basa en el tiempo entre las comidas , el sistema a largo plazo mide los niveles de grasa . El hambre es causada cuando hay grandes brechas de tiempo entre comidas o como los niveles de grasa caen . Así, cuando el segundo sistema de apetito es en el trabajo, el hambre no es una respuesta a un estómago vacío. Debido a esto , en respuesta a la sensación de hambre puede retrasar los esfuerzos de pérdida de grasa en ciertas circunstancias. Este es particularmente el caso de los que han bajado su consumo de calorías o que participen en el ejercicio intenso . Es crucial que el consumo de calorías se mantienen por encima de 1.200 calorías por día y que el ejercicio se hace con moderación para evitar el hambre extrema de tener un efecto negativo en los esfuerzos de pérdida de peso .