Encontrar una merienda que es sano y salado puede ser difícil. Muchos alimentos salados pueden no hacer opciones de refrigerios adecuados para algunos debido a su alto valor calórico y contenido de sal . Afortunadamente , hay varios aperitivos - dieta de usar que usted puede elegir que le ayudará a satisfacer su diente salado sin embalar en las calorías o el sodio. Popcorn
Popcorn es entre varias opciones de bocadillos salados saludables .

Popcorn es una opción saludable para aquellos que quieren un aperitivo salado y sin muchas calorías . Una taza de reventados artificialmente con sabor a palomitas con mantequilla promedios de menos de 60 calorías . Sin embargo , es importante entender que los valores calóricos varían considerablemente en función de los agentes de la marca de palomitas de maíz y saborizantes . Palomitas del cine contendrá un mayor valor calórico debido a la utilización de mantequilla real. Mientras que la sal no tiene ningún valor calórico , palomitas cine también es probable que sea mayor en el contenido de sal , lo que puede no ser adecuado para los que controlan su presión arterial .
Almendras

Las almendras están llenos de grasas saludables para el corazón .

Las almendras son una opción saludable para el corazón a considerar al elegir un aperitivo salado bajo en calorías , y muchas marcas ofrecen variedades saladas . Una oz es el tamaño de la porción estándar y tiene un promedio de 130 calorías . Además, las almendras están llenos de grasas monoinsaturadas saludables . Sin embargo , uno debe tener cuidado de no excederse en las almendras . Son pequeños, y un tamaño de la porción se pueden consumir rápidamente , lo que podría hacer que la tentación de comer en exceso .
Rodajas Turquía
comido solo o con queso , pavo es un opción de snack saludable. pavo

en lonchas es otra opción saludable para aquellos que buscan un convite salado sin todas las calorías . Muchas marcas de envasado pavo peinado serán menos de 60 calorías por 2 oz Para aquellos que quieren un poco de algo extra, trate de combinar el pavo con 1 oz de queso cheddar o queso pepper jack para un valor calórico total de un promedio de menos de 200 calorías .

Aceitunas
Olivos son muy bajos en valor calórico.

En porciones razonables , aceitunas son una opción saludable para aquellos que buscan un aperitivo salado. Muchas aceitunas promedio entre 4 a 5 calorías por oliva y , como las almendras , están llenos de grasas monoinsaturadas saludables . La desventaja potencial de aceitunas sin embargo es que su contenido en sal pisa un poco más alto que algunas de las otras opciones saludables . Cada oliva contiene alrededor de 39 mg de sodio , que pueden ser inadecuados para aquellos con una dieta baja en sodio. Aún así, las aceitunas pueden ser una elección satisfactoria para aquellos que los consumen con moderación .