¿Es normal tener hambre una hora después de comer una comida grande o pequeña?

Es normal sentir hambre una hora después de comer una comida abundante si la comida era rica en carbohidratos y baja en proteínas y grasas. Los carbohidratos se digieren y absorben rápidamente, lo que hace que los niveles de azúcar en sangre aumenten rápidamente. Esto puede provocar una sensación de hambre poco después de comer. Las proteínas y las grasas se digieren más lentamente, por lo que ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y previenen la sensación de hambre.

Hambre después de una comida pequeña

También es normal sentir hambre una hora después de comer una comida pequeña, especialmente si la comida es baja en calorías. Cuando comes una comida pequeña, tu cuerpo no obtiene la energía que necesita para funcionar correctamente. Esto puede provocar sensación de hambre poco después de comer.

Si siente hambre una hora después de comer, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a reducirla:

* Bebe un vaso de agua. A veces, la sed puede confundirse con el hambre. Beber un vaso de agua puede ayudar a calmar la sed y reducir la sensación de hambre.

* Coma un refrigerio saludable. Si todavía siente hambre después de beber un vaso de agua, es posible que necesite comer un refrigerio saludable. Algunas opciones de refrigerios saludables incluyen frutas, verduras, yogur y nueces.

* Haz algo de ejercicio. El ejercicio puede ayudar a suprimir el apetito y reducir la sensación de hambre.

_El hambre es una sensación normal, pero puede volverse problemática si interfiere con su vida diaria. Si siente hambre todo el tiempo, es importante que hable con su médico para descartar cualquier afección médica subyacente._