Cómo comer Comidas ligeras

Cuando se enfrentó con la palabra dieta , muchas personas piensan inmediatamente de reglas estrictas , comida insípida y poco disfrute. Comer comidas más ligeras no tiene que ser una restrictiva , castigando búsqueda embargo. Pequeños cambios realizados a sus alimentos favoritos pueden recortar las grasas y calorías sin borrar los sabores que más te gustan . Instrucciones
Pasos a seguir Matemáticas 1

Utilice cortes magros de carne . Carnicerías y tiendas de comestibles ofrecen con frecuencia cortes de carne que han reducido el contenido de grasa . La carne picada y carne se debe consumir en el menor contenido de grasa disponible . Retire la piel del pollo para hacer las recetas que son más ligeros y más saludable.
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Cuida tu ingesta de salsas y aderezos . Muchas veces , la elección de alimentos saludables como ensaladas pueden ser descarrilados nutricionalmente mediante la adición de ingredientes que son altos en grasa y calorías . Optar por las versiones bajas en calorías de sus ingredientes de los alimentos favoritos o buscar alternativas saludables como el jugo de limón, yogur bajo en grasa o aceite de oliva virgen extra . Cuando el consumo de estos artículos mientras se come fuera , pida que sean colocados en el lado de modo que usted puede controlar la cantidad añadida a la comida .
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Aumentar la cantidad de color en su plato en cada comida. Mediante la colocación de un montón de frutas y verduras frescas de colores en el menú para el desayuno , el almuerzo y la cena , usted experimentará satisfacción y sin grasas, azúcares y calorías, mientras que el aumento de la ingesta de vitaminas y nutrientes importantes que ofrece alimentos frescos .
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Puedes buscar versiones más saludables de sus favoritos . La leche es un excelente ejemplo de un alimento básico , que tiene variedades de diferente salubridad . Leche sin grasa toma algún tiempo para acostumbrarse , pero incluso un movimiento de leche entera a leche baja en grasa reduce la ingesta de grasa al comer cereal o al cocinar u hornear con leche . Mayonesa sin grasa o baja en calorías , la crema agria , el yogur y el queso pueden ayudar a hacer sus comidas más ligeras .
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Cambiar la manera de cocinar las comidas. Hornear, asar a la parrilla y asar a la parrilla son más saludables que freír .
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Aumentar la ingesta de fibra . La fibra hace que se sienta lleno con menos calorías . Los productos como la avena , frijoles, cereales bajos en azúcar y pan de grano entero son ejemplos de alimentos que le dan la sensación de saciedad sin las calorías y la grasa de otras opciones.