Arreglando lo que te aqueja... con comida

- Comer: Manzanas, plátanos, espinacas.

- Evitar: Cafeína, alcohol, alimentos procesados.

Dolor de estómago:

- Comer: Té de jengibre, menta y manzanilla

- Evitar: Alimentos picantes, lácteos, cafeína.

Fatiga:

- Comer: Carbohidratos complejos (cereales integrales, legumbres), proteínas, frutas, verduras.

- Evitar: Alimentos procesados, bebidas azucaradas, exceso de cafeína.

Estreñimiento:

- Comer: Alimentos ricos en fibra (frutas, verduras, cereales integrales), jugo de ciruela, mucha agua

- Evitar: Alimentos procesados, alimentos bajos en fibra, exceso de lácteos.

Diarrea:

- Comer: Plátanos, arroz, puré de manzana, tostadas.

- Evitar: Lácteos, alimentos picantes, alimentos ricos en fibra, cafeína, alcohol.

Náuseas:

- Comer: Jengibre, menta, té de manzanilla, galletas saladas

- Evitar: Alimentos grasos, alimentos picantes, café, bebidas azucaradas.

Dolor de garganta:

- Comer: Miel, té con limón, paletas heladas, yogur

- Evitar: Comidas picantes, frutas cítricas, hablar demasiado.

Tos:

- Comer: Miel, té con limón, jugo de piña, ajo.

- Evitar: Lácteos, bebidas frías, bebidas azucaradas.

Resfriado y gripe:

- Comer: Alimentos ricos en nutrientes (frutas, verduras, cereales integrales), sopa de pollo, ajo

- Evitar: Alimentos procesados, bebidas azucaradas, exceso de alcohol.

Acné:

- Comer: Frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras, ácidos grasos omega-3 (pescado, frutos secos, semillas)

- Evitar: Alimentos procesados, alimentos azucarados, lácteos (para algunas personas), exceso de cafeína

Insomnio:

- Comer: Leche tibia, té de manzanilla, plátanos, almendras, cerezas.

- Evitar: Cafeína, alcohol, comidas copiosas antes de acostarse.