Los beneficios de un alto contenido de proteínas , dieta baja en carbohidratos son significativos . Cuando usted elige , proteínas magras de alta calidad , grasas saludables para el corazón y menos hidratos de carbono - especialmente de los granos refinados - usted bajar de peso más fácilmente , mejorar la salud de su corazón y tienen mejor aspecto de la piel , cabello y uñas . En el lado negativo , las investigaciones muestran que una dieta alta en proteínas no es tan bueno para sus habilidades cognitivas como uno más alto en hidratos de carbono .
Si quieres disfrutar de todas las ventajas de una dieta alta en proteínas y todavía ser más inteligente que sus amigos , puede utilizar las estrategias para mantenerse en forma . El ejercicio y una mejor cognición

está bien establecida la conexión entre la condición física y sus capacidades mentales . Cuanto más ejercicio , más nítida que te quedarás . Las personas que hacen ejercicio como parte de su rutina regular son capaces de analizar y retener información compleja más rápido y mejor . El ejercicio promueve una mejor memoria y mejora su capacidad de razonamiento .

Cuando se trata de la mejor clase de ejercicio , cualquier ejercicio en absoluto es mejor que nada . Los investigadores han encontrado que entre los adultos mayores , las personas que no hacían ejercicio tenían las puntuaciones más bajas en las pruebas diseñadas para medir la capacidad cognitiva .

Un plan de ejercicio variado es bueno. Usted quiere obtener su bombeo del corazón , pero también desea fortalecer sus músculos y mejorar su flexibilidad. Eso significa que combina algo de cardio , algún entrenamiento de resistencia y algo de estiramiento o yoga
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Cuando estás en una dieta alta en proteínas , una rutina de ejercicio regular hará más que aumentar su capacidad cognitiva . También le ayudará a perder peso y construir músculo , de manera que obtendrá múltiples beneficios .
Aficiones que te hacen inteligente

El cerebro es como un músculo . Es necesario trabajar hacia fuera con regularidad para mantenerlo en forma. Eso significa encontrar actividades que sean un reto y que le gustan. Los mejores aficiones -impulso del cerebro son las que combinan aspectos físicos , mentales y sociales . El baile de salón , el golf y la orientación son todas buenas aficiones que incrementarán su capacidad intelectual .

En respuesta a una afición que es puramente un desafío mental es bueno, también . Usted puede comenzar a trabajar el crucigrama todos los días , aprender a tocar un instrumento o estudiar un idioma extranjero .
Suplementos
Brain- Impulsar

Usted puede también apoyo su capacidad cognitiva mediante la adopción de una serie de suplementos -impulso del cerebro . La mayoría de estos suplementos tienen la ventaja añadida de que le da energía extra que le ayudará a sacar el máximo provecho de su dieta alta en proteínas , también
.

fosfotidil serina , el ginkgo biloba y la vinpocetina son tres de los mejores suplementos para aumentar la claridad mental y la función cognitiva .

fosfotidil serina apoya la salud y la actividad de las células del cerebro . Les hace comunican y funcionan mejor. Gingko biloba y la vinpocetina ayuda a aumentar el flujo de sangre al cerebro . Mejor flujo de sangre significa más oxígeno , y cuando el cerebro recibe más oxígeno , que se sienta más alerta y lúcida .

Con una planificación cuidadosa , se puede sacar el máximo provecho de los beneficios para la salud de una dieta alta en proteínas y todavía construir su capacidad intelectual .