Riesgos para la salud de las dietas bajas en carbohidratos
Cuando el cuerpo no obtiene la energía de los carbohidratos , que quema las grasas almacenadas que conduce a la producción de exceso de cetona . Las cetonas puede hacer que usted experimente síntomas como mal aliento o mal olor corporal. De acuerdo con los carbohidratos - information.com , cetonas pueden ser expulsados a través de la respiración y provocan un olor acetona o esmalte de uñas que pueden confundirse con la respiración del alcohol . Usa enjuague bucal y jabón desodorante para tratar de combatir el olor cuando están a dieta .
Vitaminas y Minerales Deficiencia
Dado que las dietas bajas en carbohidratos se limitan generalmente a la carne , los huevos , el queso y una pequeña cantidad de verduras , que puede causar graves deficiencias nutricionales si se sigue de largo plazo. Los hidratos de carbono , junto con proteínas y grasas , constituyen los tres macronutrientes necesarios para mantener la nutrición . Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos ( USDA ) , macronutrientes derivan de los hidratos de carbono complejos, tales como los procedentes de fuentes de frutas y granos integrales , contienen vitaminas , minerales y aminoácidos que se recomiendan para los procesos fisiológicos y metabólicos . Tome un suplemento de vitaminas y minerales cuando usted está en una dieta baja en carbohidratos .
Aumento del colesterol
Aunque las dietas bajas en carbohidratos han demostrado para reducir los triglicéridos ( grasas ) y elevar los niveles de lipoproteína de alta densidad ( HDL -C o colesterol bueno) , las dietas bajas en carbohidratos que están compuestos de alto contenido de carne tienden a elevar las lipoproteínas de baja densidad ( LDL o colesterol malo ) los niveles , de acuerdo con sciencenews.com . Los niveles más altos de los niveles de LDL -C pueden contribuir a los niveles de riesgo de enfermedad de las arterias coronarias . Un estudio realizado en el Hospital St. Michaels en la Universidad de Toronto por el Dr. David JA Jenkins , MD ha demostrado que si hacen dieta baja en carbohidratos comer proteínas de gluten , soja, frutos secos y legumbres , ellos pierden sus niveles de LDL -C de peso y no bajar. Aumentar la ingesta de pescado y grasas de corte más bajos de la carne cuando se siguen dietas bajas en carbohidratos para reducir al mínimo el consumo de grasas .
Atrofia muscular
Cuando usted no tiene carbohidratos para quemar para la energía , el cuerpo convierte en glucógeno tiendas que harán que usted se queme muscular además de la grasa . Esto animará a la atrofia muscular ( contracción ) y reducir el tamaño y la forma de la masa muscular . Rápida pérdida de peso y atrofia muscular puede conducir a la piel suelta también.
Metabolismo
Dado que el aumento del músculo causa un aumento en el metabolismo, perder músculo puede retardar la tasa metabólica . Una tasa metabólica más lenta puede llevar al aumento de peso rápido cuando los hábitos alimenticios normales se reanuden . Asegúrese de hacer el entrenamiento con pesas , cuando en las dietas bajas en carbohidratos para tratar de mantener la masa muscular .
Digestión
Dado que hay muy poca fibra en las dietas bajas en carbohidratos , es posible que tener un problema con los procesos digestivos , provocando estreñimiento, malestar estomacal y ardor de estómago . La fibra es esencial para mantener la salud cardiovascular, así . Tome un suplemento de fibra cuando se trata de una dieta baja en carbohidratos .
Riñón y Vejiga
Las dietas bajas en carbohidratos han demostrado aumentar la incidencia de cálculos renales debido al aumento de la niveles de acidez de la orina causadas por el exceso de proteínas . Esto también puede causar una disminución en las reservas de calcio que puede contribuir a la osteoporosis. Consulte a su médico antes de comenzar un programa de dieta baja en carbohidratos para asegurarse de tener niveles normales de colesterol ya que la dieta se ha demostrado que afectan a los niveles de colesterol LDL -C . Además , hable con su médico acerca de los efectos de una dieta baja en carbohidratos puede tener en su cuerpo y la salud en general .