Cómo ganar el peso para un diabético Carb baja

El aumento de peso puede ser un reto si usted es un diabético en una dieta baja en carbohidratos. Si usted tiene bajo peso y tratando de ganar masa muscular magra de una manera saludable , entonces usted necesita para aumentar sus calorías de fuentes de proteína , no carbohidratos . Puede ser un reto para ganar peso de proteína y grasa , pero el peso que usted gana será saludable , no engorda . Se centran en seguir una dieta baja en carbohidratos que hace hincapié en una gran cantidad de calorías y hacer algo de entrenamiento con pesas para growth.Things musculares graves que necesitará
Batidos de proteínas
carnes magras
Frutos secos
El aceite de oliva , en bruto el aceite de coco o aceite de linaza
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Alimentos bajos en carbohidratos Matemáticas 1

Beber dos proteínas de alta en calorías sacude por día . Cada batido debe contener al menos 250 calorías , la mayoría de las proteínas. Puede mezclar la leche para hacer los batidos densa extra. Batidos de proteínas de baja o nula en carbohidratos son los mejores para un diabético , ya que el exceso de azúcar aumentará sus niveles de glucosa. Usted puede comprar batidos de proteínas o en polvo a partir de una tienda de alimentos saludables o en línea .
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Añadir aceites saludables a sus ensaladas y platos . El aceite de oliva , aceite de coco crudo y aceite de linaza son grandes para agregar calorías sin carbohidratos . Cada cucharada de aceite es alrededor de 120 calorías y no elevará sus niveles de azúcar en la sangre . También se puede poner los aceites en sus batidos de proteínas .
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Bocado en frutos secos durante todo el día . Los frutos secos son bajos en carbohidratos y la grasa en ellos se sumarán calorías . Esto le ayudará a subir de peso sin tener que comer una gran cantidad de alimentos . Ponga la mantequilla de maní natural en el apio para una merienda rápida .
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Consumir carnes magras y huevos. Magro de carne , pollo y pescado son opciones bajas en carbohidratos saludables , y si se agrega unas cucharadas de aceite , que harán que la comida densa en calorías y mantenga sus niveles de azúcar en la sangre hacia abajo.
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Centrarse en la formación de tres veces a la semana peso. Haga un bajo número de repeticiones con pesos pesados ​​para añadir músculo a su marco. Reduzca el consumo de su cardio para conservar las calorías .