El aumento de peso puede ser un reto si usted es un diabético en una dieta baja en carbohidratos. Si usted tiene bajo peso y tratando de ganar masa muscular magra de una manera saludable , entonces usted necesita para aumentar sus calorías de fuentes de proteína , no carbohidratos . Puede ser un reto para ganar peso de proteína y grasa , pero el peso que usted gana será saludable , no engorda . Se centran en seguir una dieta baja en carbohidratos que hace hincapié en una gran cantidad de calorías y hacer algo de entrenamiento con pesas para growth.Things musculares graves que necesitará
Batidos de proteínas
carnes magras
Frutos secos
El aceite de oliva , en bruto el aceite de coco o aceite de linaza
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Alimentos bajos en carbohidratos Matemáticas 1

Beber dos proteínas de alta en calorías sacude por día . Cada batido debe contener al menos 250 calorías , la mayoría de las proteínas. Puede mezclar la leche para hacer los batidos densa extra. Batidos de proteínas de baja o nula en carbohidratos son los mejores para un diabético , ya que el exceso de azúcar aumentará sus niveles de glucosa. Usted puede comprar batidos de proteínas o en polvo a partir de una tienda de alimentos saludables o en línea .
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Añadir aceites saludables a sus ensaladas y platos . El aceite de oliva , aceite de coco crudo y aceite de linaza son grandes para agregar calorías sin carbohidratos . Cada cucharada de aceite es alrededor de 120 calorías y no elevará sus niveles de azúcar en la sangre . También se puede poner los aceites en sus batidos de proteínas .
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Bocado en frutos secos durante todo el día . Los frutos secos son bajos en carbohidratos y la grasa en ellos se sumarán calorías . Esto le ayudará a subir de peso sin tener que comer una gran cantidad de alimentos . Ponga la mantequilla de maní natural en el apio para una merienda rápida .
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Consumir carnes magras y huevos. Magro de carne , pollo y pescado son opciones bajas en carbohidratos saludables , y si se agrega unas cucharadas de aceite , que harán que la comida densa en calorías y mantenga sus niveles de azúcar en la sangre hacia abajo.
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Centrarse en la formación de tres veces a la semana peso. Haga un bajo número de repeticiones con pesos pesados ​​para añadir músculo a su marco. Reduzca el consumo de su cardio para conservar las calorías .