El músculo del edificio en una dieta baja en carbohidratos no es tan difícil como la gente piensa . La proteína es después de todo el bloque de construcción de la vida y lo más importante del músculo. Tenga en cuenta sin embargo, que a pesar de esto , es muy importante consumir algunos carbohidratos como su cuerpo los utiliza para combustible y da a los músculos de las reservas de glucógeno necesarias para trabajar y seguir trabajando hacia fuera . Las dietas bajas en carbohidratos son tradicionalmente para la gente que intenta perder peso por lo que si usted está tratando de perder peso y construir músculo al mismo tiempo , se puede lograr siguiendo estos consejos . Instrucciones Matemáticas 1

comer suficientes proteínas. Los expertos en salud , los culturistas y atletas sugieren comer un gramo de proteína por kilo de peso corporal . Así que si usted pesa 200 libras tratan de consumir 200 gramos de proteína al día . Las carnes magras como el pollo y la carne de vaca , los huevos crudos y pescado azul, como la caballa y el atún , son una gran fuente de proteína. Si usted necesita para complementar su ingesta de proteínas , lo que es casi seguro que tendrá que , comprar proteína en polvo también. No sólo estos ayudan mucho en la construcción de músculo , pero también son muy nutritivos .
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comer algunos carbohidratos . Usted debe consumir algunos carbohidratos con el fin de darle la energía para seguir trabajando . Los carbohidratos vienen en muchas formas y hay algunos que deba permitirse que se entregan a otra y no se debe consumir nunca. Una buena regla general es que cuanto más cerca está a su estado natural, el mejor es para usted. Hortalizas, frutas , avena, pan integral y arroz integral son una gran fuente de carbohidratos de buena calidad. Cualquier cosa procesados ​​como el azúcar , el arroz blanco y pan blanco debe ser evitado.
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Haga ejercicios musculares solamente. Aunque los ejercicios aeróbicos son muy saludables , si la construcción de músculo es su objetivo , se adhieren a sólo entrenamientos musculares. La razón de esto es que los ejercicios cardiovasculares queman grasa, pero no sólo el músculo también. Se adhieren a ejercicios como el press de banca , flexión de brazos , la barbilla -up, peso muerto y sentadillas . Estos son algunos de los mejores ejercicios ya que requieren el uso de numerosos grupos de músculos al mismo tiempo . Recuerde que debe aumentar la intensidad de sus entrenamientos con el tiempo ya sea por la adición de peso o hacer más repeticiones de cada ejercicio.