No hay dietas en carbohidratos son muy populares debido a que se promocionan para aumentar la pérdida de peso sin hambre, y hay alguna evidencia de que el uso de estas dietas será hacer que usted pierda peso. No hay dietas en carbohidratos funcionan aumentando la proteína y la restricción de la ingesta de hidratos de carbono para reducir los picos de insulina que conducen a las tiendas el exceso de glucosa . Comer bajo en carbohidratos puede ayudar a perder peso si usted sigue algunos consejos básicos . Coma con regularidad

Según atkins.com , usted debe comer por lo menos tres comidas al día, con dos bocados más pequeños en el medio. Comer con regularidad le ayudará a evitar tener demasiada hambre , lo que puede conducir a comer en exceso . No hay dietas de carbohidratos consisten en comer alimentos que sean ricos en proteínas como la carne , los huevos , y una cantidad limitada de queso. Frutos secos y algunas verduras bajas en carbohidratos como la lechuga , el brócoli , la coliflor y las setas se pueden comer con una comida o como merienda también.
Keep it Simple

Evite hidratos de carbono alimentos cargados . Los alimentos que son altos en carbohidratos que pueden sabotear una dieta baja en carbohidratos incluyen pan, papas , alimentos procesados ​​e incluso algunas frutas . Los alimentos que contienen pocos o ningún carbohidratos incluyen los huevos , la carne y los frutos secos . Muchas bebidas dietéticas y quesos tienen pocos hidratos de carbono también. Mantenga una dieta simple, sobre todo en la primera o segunda semana , comiendo sólo unos pocos alimentos para evitar consumir demasiados carbohidratos . La mayoría de los programas de la dieta baja en carbohidratos recomiendan no comer más de 20 hidratos de carbono al día durante las primeras 2 semanas del programa de la dieta .
Beber agua

Las dietas con alto contenido de proteínas y baja en carbohidratos pueden poner tensión adicional en los riñones . Los riñones están sobrecargados de trabajo porque tienen que librar el cuerpo del contenido de nitrógeno que se encuentra en alimentos ricos en proteínas . Beber al menos dos litros de agua al día cuando en una dieta baja en carbohidratos para limpiar los riñones . Además , es posible que desee tomar el té verde dieta , u otras bebidas bajas en carbohidratos para aumentar aún más el contenido de líquido y para el gusto.
Lea las etiquetas de nutrición

Aunque muchos nutrición etiquetas indicarán un determinado número de hidratos de carbono, que son a veces engañosa. Si se mira más de cerca algunas etiquetas de nutrición en los productos alimenticios , se encuentra que el tamaño de la porción es a menudo dos o más. Es de gran ayuda para la compra de cualquier alimento pre-hechos en tamaños con porciones individuales para asegurarse de saber exactamente la cantidad de carbohidratos que está consumiendo . La mayor parte de sus alimentos debería ser natural o sin procesar en una dieta sin carbohidratos para evitar el consumo excesivo de hidratos de carbono .