A diferencia de muchas dietas tradicionales, el culturismo es para el aumento de peso en lugar de la pérdida . La dieta se centra en formas saludables para construir músculo mientras se pierde grasa corporal. Se hace hincapié en la importancia de la nutrición en un régimen de atletismo , lo que sugiere que es responsable de más de la mitad del éxito de una persona como un culturista. Proteína Moderado

La dieta de culturismo recomienda iniciar su consumo en la dieta con 1 g de proteína por kilo de peso corporal por día y aumentar el consumo poco a poco según sea necesario. Los puntos de la dieta que el consumo excesivo de cualquier cosa --- incluso proteínas --- se pueden almacenar en el cuerpo en forma de grasa corporal. Las proteínas deben consumir alrededor de 35 por ciento de su dieta.
El Derecho Carbohidratos

La dieta hace hincapié en la importancia de consumir fuentes de carbohidratos que están llenos de vitaminas y nutrientes , y recomendó que usted come carbohidratos en su mayoría se encuentran en las fuentes de frutas y verduras . Los hidratos de carbono deben ser iguales a aproximadamente el 50 por ciento de su dieta.

Saludables Grasas

La dieta sugiere que las grasas saturadas deben evitarse y sustituirse por grasas de aceitunas, frutos secos , aguacates, pescados y mariscos y de otras fuentes que son ricos en ácidos grasos omega- 3 . El consumo de grasas debe ser de aproximadamente 15 por ciento del consumo total de calorías . Necesidades
calórica

calórica necesita en la dieta de culturismo dependerá de si el atleta está mirando para conseguir más delgado , mantener su cuerpo o un gran trabajo . Para obtener todos los días las necesidades calóricas para adquirir más volumen , multiplique su masa corporal magra en un 23 , por mantenimiento, se multiplica por 19, y al asomarse , se multiplica por 15 . La masa corporal magra es su peso , menos su porcentaje de grasa .