En la década de 1990 , las dietas bajas en carbohidratos se hizo muy popular como una manera de perder peso. Estas dietas bajas en carbohidratos restringen la cantidad de carbohidratos que usted come. Cualquier dieta que tiene que consumir un 40% o menos de sus calorías diarias de carbohidratos puede ser considerada como una dieta baja en carbohidratos . Dos ejemplos famosos de la moda baja en carbohidratos dieta son la dieta Atkins y la dieta South Beach . Instrucciones Matemáticas 1

Infórmese acerca de lo que significa una "dieta baja en carbohidratos " . Hay muchos mitos que flotan alrededor de qué es exactamente lo que significa estar en una de estas dietas bajas en carbohidratos . Hay varios libros , usted puede obtener sobre la dieta baja en carbohidratos . Un buen lugar para comenzar es o bien el libro de la dieta Atkins o el libro de la dieta South Beach .
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No caiga en los mitos . Mucha gente piensa que " baja en carbohidratos " en realidad significa " sin carbohidratos . " Esto no es cierto . Las frutas y verduras son parte de una dieta baja en carbohidratos . Otro mito es que una dieta baja en carbohidratos aumenta las posibilidades de enfermedades del corazón . La verdad es todo lo contrario . Las dietas bajas en carbohidratos pueden ayudar con la salud del corazón .
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Entender los hidratos de carbono . Los carbohidratos son uno de los tres principales áreas de la pirámide alimentaria. Estos compuestos orgánicos están compuestos de almidones, azúcares y fibra. En el cuerpo, los carbohidratos se utilizan para la energía , pero la energía se almacena . Gran parte de ella se almacena en forma de grasa , que es lo que los objetivos de dieta baja en carbohidratos para bajar de peso .
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Considere hacer algunos cambios simples antes de seguir un plan de dieta real. Cambie una o dos cosas a la vez. Por ejemplo , es posible que intente reemplazar las pastas con una verdura o fruta. Es posible que también desee cambiar a pastas de grano entero y panes si todavía va a comer estos.
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Decidir sobre un enfoque . Desde que la dieta de Atkins fue publicado , muchos otros libros de dietas similares han seguido . Esto significa que la definición de " dieta baja en carbohidratos " no tiene un solo significado más. Muchas personas optan por seguir un libro porque estos libros te dicen qué y cuándo comer . Otros prefieren hacer la dieta por sí mismos siguiendo las reglas , como el "no blanco " regla. Esto evita el azúcar , la harina blanca , arroz blanco y papas .