Las dietas bajas en carbohidratos se han vuelto muy popular, sobre todo desde la introducción de la dieta de Atkins en 1992 Saber qué alimentos comer y cuáles evitar es una clave esencial en el éxito o fracaso de cualquier baja en carbohidratos dieta. El enfoque de la dieta baja en carbohidratos para Nutrición

El primer paso para determinar qué alimentos comer en una dieta baja en carbohidratos es entender los objetivos y finalidades generales de este enfoque a la nutrición . Las dietas bajas en carbohidratos son más beneficiosas para los que tienen sobrepeso y quieren perder peso rápidamente . Si usted está buscando una dieta , y que disfrute de alimentos ricos en proteínas como carne, huevos y queso, a continuación, una dieta baja en carbohidratos es un buen lugar para empezar . Las dietas bajas en carbohidratos son especialmente eficaces para los pacientes con diabetes tipo 2 , ya que reducen la producción de insulina , disminuyendo la cantidad de carbohidratos consumidos .
Elija sus alimentos sabiamente

Cuando esté compras en el supermercado , ser conscientes de qué alimentos debe evitar . No todas las dietas bajas en carbohidratos son iguales . Algunos requieren la completa eliminación de los carbohidratos de la dieta durante varias semanas , y otros son un poco más indulgente . Como regla general , eliminar los alimentos con harina blanca , azúcar y miel. Tenga cuidado en la compra de " azúcar" productos . Como se señaló al Wilstar.com , muchos productos alimenticios que contienen inicialmente sin azúcares contienen altas cantidades de hidratos de carbono , que se convertirán en azúcares cuando entran en el torrente sanguíneo .

Saber qué alimentos a Evite

Alimentos a evitar en una dieta baja en carbohidratos incluyen frutas, pan , pasta , arroz y patatas . Algunos alimentos, como el queso , zanahorias , guisantes y otros vegetales con almidón, no necesitan ser eliminados, pero debe ser limitado. Por supuesto , asegúrese de que no hay - dieta específica alimentos que usted debe evitar. Además , tenga cuidado con los "carbohidratos ocultos ", o carbohidratos que se encuentran en los alimentos inverosímiles . Huevos , embutidos , productos lácteos , bebidas, y muchos condimentos y especias contienen bajos niveles de carbohidratos que pueden afectar el éxito de una dieta baja en carbohidratos .

Consideraciones

Tenga precaución al comenzar cualquier dieta baja en carbohidratos . Algunas personas que hacen dieta experimentan fatiga extrema , dolores de cabeza o irritabilidad durante las primeras semanas de la ingesta de carbohidratos disminuyó . Como se señala en el artículo en línea de Lowcarb.ca , " dieta baja en carbohidratos consejos Preguntas más frecuentes ", estos síntomas son normales y deben desaparecer después de que el cuerpo se adapta a los nuevos niveles de insulina. Puede ser útil para comer comidas pequeñas con frecuencia durante todo el día , así como para aumentar la ingesta de proteínas y agua .

Tipos de Dietas Bajas en Carbohidratos

Una vez más , los alimentos requisitos pueden variar dependiendo de la dieta baja en carbohidratos que usted elija. Algunas dietas bajas en carbohidratos populares incluyen la dieta Atkins , energía de la proteína , dieta de la zona , y la dieta paleolítica .