Acerca de la dieta baja en carbohidratos y amp; La menopausia

El aumento de peso es un problema común que se desarrolla a medida que envejecemos . Para la mayoría de las mujeres entre las edades de 45 y 55 años, de origen natural los cambios de la menopausia y una disminución de la actividad física sin la correspondiente disminución en el apetito de contribuir a este problema . El número cada vez que aparece en la escala y una cintura en expansión dan testimonio de estos cambios . El tipo de dieta comido es de la mayor importancia en el control de peso. Dieta baja en carbohidratos

La Escuela de Salud Pública de Harvard , en su artículo en la red , " Hidratos de carbono: Carbohidratos buenos Guía del Camino ", cita estudios que indican el fracaso de los participantes en varios planes de dieta comercial baja en carbohidratos para mantener cualquier pérdida de peso conseguida. El artículo también analiza los beneficios de las dietas que incluyen alimentos ricos en carbohidratos altos en fibra , como frutas frescas , vegetales y granos enteros, que son beneficiosos para el control del peso y la protección frente a las principales enfermedades, como las enfermedades del corazón .
La Clínica Mayo , en su artículo, " la grasa del vientre en las mujeres : ¿Cómo mantenerse en forma ", de acuerdo con las recomendaciones de cambios en los tipos de carbohidratos consumidos para permitir un mejor control de peso . Además , sugieren reemplazar los alimentos que contienen grasas no saludables con las grasas poliinsaturadas saludables .
Dangerous Fat

En su artículo , " Menopausia ", la Clínica Mayo nos informa que además de síntomas como la falta de períodos menstruales , cambios de comportamiento y una disminución en la plenitud de mama , la grasa corporal comienza a ser evidente en todo el área del estómago . Ropa que una vez que se ajustan más ajustado en la cintura como la grasa del estómago comienza a acumularse . Por desgracia , como se ha explicado por la Clínica Mayo en su artículo, " La grasa del vientre en las mujeres : ¿Cómo mantenerse en forma , " la grasa visceral , la grasa del vientre que no se puede ver , es una de las causas de los principales problemas de salud como enfermedades cardiovasculares , diabetes y cáncer .
Metabolismo

Durante la menopausia , las mujeres se someten a numerosos cambios físicos y emocionales como el cuerpo de la mujer se prepara para ajustar su equilibrio químico para reducir la producción de hormonas ya no necesaria para procrear . Las hormonas que antes las mujeres dieron la capacidad de mantener un cuerpo bien proporcionado son ahora escasos. Sin un cambio en la dieta , la grasa antiestética puede comenzar a acumularse como resultado de un cambio en el equilibrio químico del cuerpo que altera su principal mecanismo de quema de grasa - la masa muscular - como se cita en la página web de la Mujer Zona de Salud
<. br> Hormonas

Las hormonas juegan un papel vital en la distribución de la grasa , mantener el peso corporal , los huesos fuertes y la protección contra el cáncer de seno . En su página web , de la Mujer Zona de Salud da una breve explicación de la relación entre los suministros menguantes de las principales hormonas y el aumento de peso . A medida que el suministro de estrógeno disminuye , el cuerpo busca otra fuente de esta hormona - las células grasas . Las células de grasa comienzan a aumentar para mantener un suministro de estrógenos disponibles . La caída de los niveles de testosterona causan una disminución de la masa muscular , más eficiente de combustible ( calorías ) quemador del cuerpo , mientras que disminuye los niveles de andrógenos contribuyen a un aumento de la grasa del vientre.
Conclusión

a menos que haya un problema de salud existente que garantiza la reducción de nutrientes dietéticos específicos según lo recomendado por un profesional de la salud , evitar las dietas que restringen los hidratos de carbono o productos de otros grupos de alimentos . Consumir una dieta que incluya un equilibrio saludable de carbohidratos, proteínas y grasas , según lo recomendado por el Departamento de Estados Unidos (USDA ) Pirámide de Alimentos de Agricultura de los Estados Unidos , le ayudará a controlar el peso y mantener una buena salud .
El ejercicio juega un papel vital en mantenimiento de la salud a cualquier edad . La acumulación de grasa en el abdomen mujeres menopáusicas y posmenopáusicas da ejercer la misma clasificación alta prioridad reivindicada por la dieta en el control de peso y ofrece protección contra las enfermedades asociadas a esta etapa de la vida . El establecimiento de un régimen de ejercicio regular, siguiendo las recomendaciones de la Clínica Mayo en su artículo, " La grasa del vientre en las mujeres : ¿Cómo mantenerse en forma , " es un buen lugar para comenzar
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