Low Carb & Dieta Baja en Grasas

Comer una baja en carbohidratos , dieta baja en grasa es una forma efectiva de perder peso y gestionar el desarrollo de grasa no deseada . Comer una dieta baja en carbohidratos sobre una base a largo plazo no se considera un estilo de vida saludable dieta . Se cree que una baja en carbohidratos , dieta baja en grasas , por otro lado para tener grandes beneficios para la salud y pérdida de peso . Dietas bajas en carbohidratos tienden a estar lleno de una gran cantidad de productos cárnicos y alimentos ricos en proteínas por lo que es fácil de bajar de peso y construir músculo . Comer más fibra

A baja en carbohidratos , dieta baja en grasas debe complementarse con alimentos ricos en fibra o en forma de píldora . Cada gramo de fibra dietética anula un gramo de hidratos de carbono en cualquier alimento . Por ejemplo, si usted come una tortilla de grano entero que tiene 24 g de carbohidratos y 12 g de fibra, los carbohidratos netos contabilizados es sólo 12 g . La incorporación de fibra en una dieta baja en carbohidratos también ayudará a mantener una buena digestión. Sin suficiente fibra en la dieta , el tracto digestivo puede conseguir congestionado y terminar en el estreñimiento . Los alimentos ricos en fibra generalmente son bajos en grasa , naturalmente, también. El más fibra , menos carbohidratos adquiridos por el cuerpo. Comer fibra también le proporciona más opciones de comida . En vez de comer principalmente productos lácteos y cárnicos , un individuo puede explorar otras opciones de comida en la categoría de pan como pasados ​​de grano entero , pan de sándwich y repostería típicamente no alentados por las dietas bajas en carbohidratos .
Coma magra carne y lácteos bajos en grasa

La carne magra es muy alta en proteínas y no contiene carbohidratos y baja en grasas . Algunas buenas ideas son tocino de pavo , pechuga de pollo magra y carne de res magra . Compra productos lácteos bajos en grasa para reducir al mínimo la cantidad de grasa ingerida pero tenga en cuenta que los productos lácteos bajos en grasa son generalmente más altos en carbohidratos . Tenga cuidado de cualquier azúcar añadido en los productos lácteos , especialmente en el yogur y los quesos crema . El azúcar es un carbohidrato por lo que debe ser evitado a toda costa. La carne magra y productos lácteos altos en grasa le dan la más sustancia con el recuento de menos carbohidratos .

Límite Frutas y Vegtables

Aunque las frutas y los vegetales son el mejor alimento para su salud , tienden a clasificar bastante alta en hidratos de carbono por lo que para cómo cada vez el tiempo que estás en la dieta , evitarlos , excepto en pequeñas cantidades . Algunos vegetales producen menos carbohidratos como las coles , verduras , setas y muchos otros. Estos pueden ser usados ​​con moderación , pero no se deben comer en exceso. El jugo de fruta se debe evitar todos juntos .