Beber ocho vasos de agua al día no es el único camino a la incorporación de mayor cantidad de agua en su dieta. Seguir una dieta que incluya alimentos a base de agua es una gran manera de llenar tu mismo , te hace comer menos durante el día, y recibe las aguas de sus necesidades corporales adecuadas cantidad. Alimentos empacados con agua incluyen principalmente frutas y verduras o platos elaborados con estos alimentos. ¿Por qué elegir Alimentos Base Agua ?

Una dieta rica en alimentos a base de agua puede ayudar a perder peso . Estos grupos de alimentos son esenciales para cualquier persona a dieta , ya que tienden a ser ricos en fibra ( que le ayuda a sentirse lleno , así como la ayuda en la digestión ) y son bajos en calorías. La investigación también ha sugerido que los vegetarianos ( personas que siguen dietas basadas en vegetales ricas en frutas y verduras) tienden a pesar menos que las personas que regularmente consumen carne en sus dietas.
Endless Possibilities

Hay cientos de alimentos a base de agua para elegir. Las opciones populares incluyen sopas a base de agua , vegetales y verduras, incluyendo lechuga, brócoli, calabaza , pepino, apio y pimientos. Frutas a base de agua incluyen las manzanas , sandía, uvas , piña , naranjas , fresas, melocotones , kiwis , toronjas y tomates , por nombrar algunos .

Formas
los alimentos a base de agua

también pueden venir en forma de jugo de fruta , jugo de verduras , o una combinación de ambos. Mientras que la dieta para bajar de peso, es importante tener en cuenta que el jugo de la bebida, aunque lleno de antioxidantes y otros nutrientes , no puede llenarte tanto como comer fruta entera voluntad . Cuando se sigue una dieta de alimentos a base de agua , trate de limitar la ingesta de zumo de 1 y un 2 8-oz. vasos al día .

El resto de sus bebidas debe ser la primavera o el agua con gas o sin formato club soda . El café y el consumo de alcohol no cuentan como las bebidas de agua , ya que se consideran diuréticos , que se deshidratan . Si decide tomar alcohol o bebidas con cafeína , reemplazar cada una de estas bebidas con un 8-oz. vaso de agua.
un plan de comidas de muestra

El siguiente es el plan de comidas de muestra para un día. Aunque estas comidas están muy cargados de alimentos a base de agua , también contienen algo de proteína y grasa , que son a la vez muy recomendable en cualquier dieta , siendo imprescindible proceso de funcionamiento general del cuerpo y la absorción de nutrientes.

Para el desayuno , tienen un 8-oz. vaso de jugo de naranja, una taza de uvas en rodajas , fresas , plátanos y sandía. Añadir dos claras de huevo para la proteína y una rebanada de pan integral tostado ( opcional). Para el almuerzo , tienen un 3 oz pollo sin piel o pechuga de pavo sobre una ensalada , y se compone de 2 tazas de lo siguiente : lechuga romana , espinaca , pepino , tomates cherry y pimientos en rodajas. Añadir un chorrito de vinagre y aceite de oliva o unas gotas de limón para darle sabor. Para merendar , comer una manzana o una toronja entera . Para la cena , tienen 3 oz de peces de escama blanca lleno de agua, como el bacalao o el eglefino, la plancha oa la parrilla con limón. También incluya una media taza cada una de zanahorias al vapor , el brócoli o espárragos. Añadir media taza de arroz integral cocido al vapor ( opcional), y de postre , fruta de su elección .

Consideraciones

Siempre cheque con su médico antes de comenzar una nueva dieta o programa de pérdida de peso . El siguiente plan de alimentación puede requerir el ajuste de su médico o nutricionista, dependiendo de factores personales, incluyendo sus necesidades calóricas o condiciones de salud específicas.