Dieta baja en calorías para el reflujo ácido

El reflujo ácido ocurre cuando el esfínter esofágico inferior no se cierra correctamente . Cuando esto sucede, los contenidos del estómago fluyan hacia atrás a través del esófago , que puede causar una sensación de ardor , dolor de garganta , dificultad para tragar , tos seca, náuseas o síntomas relacionados con el asma . Hay ciertos alimentos que debe evitar y algunos para comer que proporcionará algún alivio de reflujo ácido. Proteína magra

Mantener una dieta baja en calorías para el reflujo ácido , sin duda no incluye los alimentos fritos o picantes , que empeoran el reflujo ácido. En lugar de las carnes grasas fritas, comer carnes magras que no son fritos . Las carnes magras son más bajos en calorías, con una mayor cantidad de buenas proteínas. Carnes a incluir en la dieta incluyen aves de corral sin piel , pollo y pavo, y empanadas de carne magra . Trate de hornear, asar y asar carnes en lugar de freírlos . Productos a base de tomate y aderezos para ensalada cremosos deben ser evitados también. Use aderezos bajos en grasa como una alternativa.
Baja en grasa , baja en calorías

Una dieta diaria consiste en bajos en grasa y bajos en calorías, los productos lácteos es ideal . Revise las etiquetas de todos los productos lácteos como la leche y el queso , y lecherías compra realizada con 1 o 2 por ciento de leche o leche descremada . Los productos de soya son buenas alternativas también. Incluya las manzanas , zanahorias , repollo, cereales , plátanos , brócoli, papas al horno y lechuga. Tenga en cuenta que las frutas y verduras con alto contenido de reflujo ácido gatillo ácido cítrico. Coma panes integrales , cereales y pastas.
Pequeño es más

Lo mejor es comer seis comidas pequeñas al día en lugar de dos o tres grandes comidas . Evite el alcohol y las bebidas carbonatadas. Agua mineral y zumos de fruta fresca sin ácido cítrico son los mejores para beber. Trate de no beber ninguna bebida en las comidas , sino más bien 30 minutos antes o después de una comida . La mejor manera de mantener una dieta baja en calorías con el reflujo ácido es mantenerse alejado de alto contenido de grasas , fritos, comidas picantes y ricos , así como los postres.