Pescado y dieta del arroz

El pescado y la dieta del arroz es una baja en calorías , bajo régimen de alimentación de grasa. Está inspirado en los patrones de alimentación de los países asiáticos, en particular Japón . Por lo general, se combina con un programa de ejercicios de Tai Chi , yoga, nadar y caminar . Usted debe consultar a un médico antes de intentar esta dieta, especialmente si usted tiene problemas de salud anteriores. Inclusiones

A pesar de su nombre, personas que hacen dieta se les permite comer más pescado y arroz . De hecho , el pescado no es ni siquiera añade hasta que la tercera fase de mantenimiento. También puede elegir entre verduras y frutas frescas , frutos secos y semillas , cereales integrales y legumbres.
Exclusiones

Sal se limita a menos de 500 miligramos al día , y edulcorantes artificiales como Splenda se permiten sólo en pequeñas cantidades . El alcohol, los refrescos y las fuentes animales de proteínas distintas de peces están todos prohibidos.

Fases

Hay tres fases en este régimen. El primero dura normalmente de 10 a 14 días e incluye sólo el 5 por ciento de grasa , un 6 por ciento de proteína y 89 por ciento de carbohidratos - compuesto por arroz integral , quinoa , verduras, soja y frutos mínimo. La fase dos se mueve a 7 por ciento de grasa , 13 por ciento de proteína y 80 por ciento de carbohidratos , agregando en los huevos y más almidones. La tercera fase es cuando se añade peces , e incluye de 10 a 20 por ciento de grasa , 15 por ciento de proteína y 65 a 75 por ciento de carbohidratos . La tercera fase está destinada a ser un régimen de mantenimiento para mantener a largo plazo.
Orígenes japoneses

Según el libro "Las mujeres japonesas no envejecen y Grasa , " los alimentos básicos de la dieta japonesa son el pescado, soja , arroz , verduras y frutas . Una comida típica puede incluir arroz con cebollas , zanahorias, bok choy y algas , así como sushi. La variación de la dieta de arroz y peces es que el arroz blanco es reemplazado con marrón, y el uso de salsa de soja es limitado.

Efectos sobre la salud

Los riesgos de la dieta puede incluir potasio bajo , sobre todo si usted también está usando diuréticos o laxantes , y puede dar dieta muy pocas calorías y grasa. Los beneficios pueden consistir en la pérdida de peso , disminución de la ingesta de sodio y la presión arterial baja.