Cambios en la dieta para el colesterol alto

Si su colesterol es alto una de las primeras cosas que usted tendrá que mirar y el cambio es su dieta. Reduciendo el colesterol es una necesidad con el fin de disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y otras dolencias , y es algo que puede ayudar a controlar con sólo cambiar su dieta. Efectuar el cambio

oír las palabras " colesterol alto " por parte del médico , tanto asusta a la gente y les hace creer que ellos tienen que decir adiós a todos sus alimentos favoritos. Este no es el caso si se puede aprender a modificar recetas , comer menos grasa , y poner freno a algunos de sus viejos hábitos .

La reducción de la grasa en su dieta conducirá inevitablemente a un nivel de colesterol inferior. Vuelva a colocar crema con leche descremada o mayonesa regular con mayonesa ligera . Comer bien puede degustar gran y reemplazando sus viejos hábitos con aquellos que son ricos en nutrientes y fibra beneficiará a más de su nivel de colesterol .

Aceites y carnes magras

Si bien frito y rápido no se recomiendan los alimentos , otros aceites como el aceite de oliva y otros aceites de origen vegetal todavía puede ser tu amigo. El uso de aceite de oliva a la ligera en realidad dice que es bueno para su corazón y su nivel de colesterol .

Dejar de comer carne por completo es innecesario, pero dejar de comer carne roja puede ser sabio . Una dieta rica en carnes rojas es terrible para los niveles de colesterol y en su lugar debe ser sustituido por una dieta alta en carnes magras como el pavo, pescado , pollo y carne de cerdo. Vuelva a colocar las hamburguesas con hamburguesas de pavo , pero se puede comer el filete mignon ocasional.
Hasta la fibra y verduras

Diga adiós a los blancos y hola a los marrones . Los alimentos con granos enteros como panes de trigo , el salvado y el arroz de grano entero tienen un montón de fibra y pueden ayudar a reducir el cholesterol.Additionally , semillas, frijoles, y todos los alimentos vegetales ( verduras como la coliflor y judías verdes ) contienen fibra .

hortalizas a menudo son evitados pero son una necesidad, especialmente cuando el tema del colesterol está a la mano . Estos alimentos naturales contienen un montón de vitaminas y fibra , son grandes guarniciones , y están muy abundante sin dejar de ser bueno para usted y su nivel de colesterol .

Sea inteligente acerca de su dieta . Recuerde menos grasa significa menos colesterol , y siempre consulte a su médico .