¿Diferencias entre masa libre de grasa y masa corporal magra?
Masa sin grasa es la masa total de su cuerpo menos la masa de su grasa corporal. Esto incluye huesos, músculos, órganos y otros tejidos. La FFM es una medida importante de su salud y estado físico general, ya que está asociada con una serie de beneficios para la salud, que incluyen:
* Mayor fuerza
* Mejora del equilibrio y la coordinación.
* Reducción del riesgo de caídas.
* Mejor salud ósea
* Mejora de la sensibilidad a la insulina
* Reducción del riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2.
Masa corporal magra es una medida más específica de la masa de sus músculos, huesos y órganos. No incluye la masa de grasa corporal ni el agua. La LBM es una medida importante de la fuerza y potencia muscular y también está asociada con una serie de beneficios para la salud, que incluyen:
* Mayor fuerza
*Mejor rendimiento atlético
* Reducción del riesgo de sarcopenia (pérdida de masa muscular relacionada con la edad)
* Mejora de la salud ósea
* Mejor salud metabólica
En general, FFM y LBM son buenas medidas de su salud y estado físico general. Sin embargo, FFM es una medida más completa, ya que incluye la masa de todos los tejidos, mientras que LBM es una medida más específica de su masa muscular.
Si busca mejorar su salud y estado físico en general, es importante concentrarse tanto en FFM como en LBM. Puede lograrlo llevando una dieta saludable, haciendo ejercicio con regularidad y durmiendo lo suficiente.