Planes de dieta para la enfermedad coronaria

Un plan de alimentación saludable para la enfermedad coronaria es necesario consumir alimentos que disminuyen las lipoproteínas de baja densidad (LDL) , el aumento de las lipoproteínas de alta densidad y mantener el control de calorías. Las lipoproteínas de baja densidad causan daño porque crean la placa de colesterol en las arterias , lo que finalmente provoca la formación de coágulos sanguíneos debido a la acumulación . Las lipoproteínas de alta densidad aferran a el exceso de colesterol en la sangre y la envían al hígado para ser eliminado . Hable con su dietista antes de comenzar una nueva dieta , y mantener un diario de alimentos para ayudar a determinar el mejor plan de dieta. Las lipoproteínas de baja densidad

lipoproteínas de baja densidad también se les conoce como colesterol "malo" , y se pueden encontrar en los productos lácteos de leche entera , queso, mantequilla y helados. La carne roja también es alta en grasas saturadas, lo que contribuye a los altos niveles de colesterol. La piel de pollo es rica en grasas saturadas , como son las yemas de huevo . Retirar las yemas de huevo antes de cocinar, o utilizar sustitutos de huevo para una opción más saludable. Reemplace sus productos lácteos de leche entera con grasa, o cambiar a baja en grasa y limitar sus porciones. La mejor manera de reducir la grasa saturada es pasar de la carne molida de carne de res molida extra magra , o evitar la carne roja por completo. Usted puede obtener una nutrición similar de pescado, ya que es rica en proteínas . Evite los alimentos fritos y reemplazar su mantequilla y la margarina con maní , hortalizas y aceite de oliva al cocinar. Las grasas trans se encuentran en productos horneados y alimentos procesados ​​, y se debe evitar , ya que aumenta los niveles de LDL y disminuye los niveles de HDL . El ajo y productos de soya también son útiles ya que disminuyen los niveles de LDL .
Lipoproteínas de alta densidad

lipoproteínas de alta densidad son etiquetados como colesterol "bueno" , ya que eliminar el exceso de el colesterol de la sangre y se protege de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral . Frutos secos como las almendras , anacardos y nueces proporcionan grasas monoinsaturadas ( grasas saludables ) que reduce los niveles de LDL , y son ricas en proteínas. Según la Clínica Mayo, sólo un puñado de frutos secos es necesario reducir los niveles de colesterol . La fibra soluble reduce los niveles de LDL , y se puede encontrar en la avena y el salvado . De acuerdo con la American Heart Association , comer por lo menos 10 gramos de fibra soluble al día para controlar el colesterol . Los panes integrales y pastas , junto con las frutas y verduras proporcionan cantidades saludables de fibra dietética , los cuales ayudan a reducir el colesterol LDL y aumentar el HDL.
Calorie Control

Comer más de lo que pueda quemar conduce a aumento de peso y puede causar el colesterol alto. Con el fin de quemar calorías , hacer ejercicio al menos 30 minutos para aumentar su ritmo cardíaco. La actividad física , como caminar rápidamente , correr o recuentos de jardinería como el ejercicio . Esto no sólo disminuir el colesterol ejercicio, que también gestiona los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a prevenir la osteoporosis. Reducir o eliminar el consumo de alcohol, ya que el alcohol contiene calorías vacías. Si usted sufre de enfermedad cardíaca coronaria, debe consumir menos de 200 miligramos de colesterol al día.