Pérdida de Peso y Dieta baja en grasa
El Departamento de Psicología de la Universidad de Vanderbilt señala que los programas de pérdida de peso como Jenny Craig , Weight Watchers , Pritikin y Ornish son las dietas bajas en grasa . Estas dietas ayudan a las personas a perder peso no deseado mediante la restricción de la cantidad de grasa consumida. Frutas y verduras ocupan el lugar de alimentos ricos en grasas debido a su valor nutricional. La gente sigue a los menús personalizados , que indica de qué alimentos comer y engañar desalentador. Los clientes eligen de una lista de alimentos para asegurarse de que obtienen su nutrición diaria . Las personas a dieta a aprender a elegir alimentos saludables y construir sus propios planes de comidas diarias.
¿Cómo la pérdida dietas bajas en grasa Ayuda con Peso
La pérdida de peso y las dietas bajas en grasa trabajar juntos para reducir libras como alimentos bajos en grasa contienen menos calorías que más alimentos grasos. Universidad de Vanderbilt ha encontrado que debido a los alimentos bajos en grasa son menos densos , las personas pueden comer más de ellos y sentir lleno más rápido . Esto ayuda a personas que hacen dieta para bajar de peso y mantener un peso saludable . Para bajar de peso , las personas deben consumir menos de 30 por ciento de sus calorías de la grasa .
Poca grasa dietas y Condiciones de Salud La obesidad - relacionados
Gente emprender las dietas bajas en grasa para perder peso y reducir sus riesgos de desarrollar condiciones relacionadas con la obesidad como la hipertensión arterial, la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y el colesterol alto. Estas condiciones ocurren debido al exceso de acumulación de grasa en el cuerpo. Los alimentos que se consumen en una dieta baja en grasa , como frutas , verduras y granos integrales , contienen vitaminas, minerales y fibra que combaten las afecciones relacionadas con la obesidad.
Low Fat No Significa nada de grasa
Aunque las dietas bajas en grasa promueven la pérdida de peso, la gente todavía necesita grasas saludables para el cuerpo funcione correctamente . Centro de Salud McKinley dice que la grasa ayuda al cuerpo a crecer y desarrollarse , sirve como fuente de energía , absorbe las vitaminas , cojines órganos y mantiene las membranas celulares. Reemplazar las grasas saturadas y las grasas trans con grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Los alimentos que contienen grasas buenas incluyen el salmón y otros pescados grasos , la trucha , el arenque , el atún , la caballa , frutos secos, semillas y aguacates.
Ejercicio
ejercicio juega un papel importante en ayudar a la pérdida de peso en una dieta baja en grasa. El ejercicio quema calorías de grasa y el exceso cuando se combina con una dieta baja en grasa. Las personas obesas y sedentarias pueden comenzar con actividades sencillas como 30 minutos de actividad física al día , como caminar y ejercicios aeróbicos de bajo impacto .