¿Puede tener una hoja de dieta para alimentos sin gluten?
Desayuno:
- Avena con frutos rojos frescos y nueces
- Tostadas sin gluten con mantequilla de maní y plátano
- Parfait de yogur con granola sin gluten y fruta
- Huevos revueltos con verduras
- Gofres o tortitas sin gluten con almíbar de frutas
Almuerzo:
- Ensalada de pollo a la plancha o tofu, aderezo sin gluten y verduras
- Sándwich de pan sin gluten con proteínas magras, verduras y frutas
- Sopa y galletas saladas o pan sin gluten
- Sobras de pollo o tofu salteado
- Ensalada de pasta sin gluten
Cena:
- Salmón a la plancha con verduras asadas y quinoa
- Pollo teriyaki con arroz integral
- Estofado de ternera con fideos sin gluten o puré de patatas
- Papa al horno con chile y queso (asegúrate de que el chile no contenga gluten)
- Pizza sin gluten con verduras
Aperitivos:
- Frutas y verduras frescas
- Yogurt o queso sin gluten
- Mezcla de frutos secos con nueces y semillas sin gluten
- Galletas saladas sin gluten con hummus o guacamole
- Palomitas
Recuerda: Es importante revisar cuidadosamente las etiquetas de los alimentos para asegurarse de que no contengan gluten. Algunos alimentos que pueden parecer libres de gluten pueden contener fuentes ocultas de gluten. Consulte siempre con un proveedor de atención médica o un dietista registrado para obtener recomendaciones dietéticas personalizadas.