Una vez que los niños se convierten en adolescentes , sus hormonas fluctúan - y para algunos, lo mismo ocurre con su peso. Mantenerse al día con las demandas de los adolescentes ocupados - ya sea el deporte o el coro - significa saber que su nivel de ejercicio fluctúa. Mantenerlos alimentado con aperitivos bien redondeados luchará bulto y mantener la energía de larga duración . Desayuno

avena avena rápida es una manera sana de conseguir una ración de trigo entero. Servir 1/2 taza de avena con 1/4 taza de leche descremada , la mitad de una naranja y 4 oz de jugo de fruta 100 por ciento
media mañana Merienda

adolescentes puede agarrar un palo de queso mozzarella bajo en grasa y una manzana Granny Smith - . perfecto para on-the- ir a comer.
Almuerzo

Low carb pita llena de 1/4 taza de lechuga , atún hecho con ensalada baja en grasa vestidor y 10 uvas. Añadir un budín de tapioca 90 calorías y una botella de agua .
Merienda

Mantenga el nivel de energía con cuatro palitos de apio 2 pulgadas llenos de maní baja en grasa mantequilla rociado con 15 pasas. Una baja en calorías bebida con electrolitos , como Gatorade G2 desde repondrá el líquido perdido .
Cena

Un niño de 6 oz cocinado pechuga de pollo sin grasa, 1/2 taza de brócoli al vapor , lechuga con baja rancho grasa y 1/4 taza de gelatina sin azúcar - servir con 4 oz chocolate con leche de bajo contenido graso .
Refrigerio nocturno

Para la hora de dormir , servir 1/4 taza de la mezcla del rastro de luz con las almendras, albaricoques secos y semillas de girasol .