Sobre las dietas de cereales
No hay nada mágico en el cereal. La razón funciona esta dieta es que una comida tan sólo tiene 400 o 500 calorías , mucho menos que lo que las personas suelen comer . Con el estadounidense promedio consume regularmente más de 2.500 calorías o más al día , es fácil ver por qué esta dieta puede tener éxito siempre y cuando una persona es razonable acerca de la ingesta calórica de la tercera comida diaria.
Un estudio de 100 hombres y mujeres con sobrepeso realizados por la Universidad de Purdue en Lafayette , Indiana , encontró que aquellos que comían un cereal que sirve con dos tercios de taza de leche descremada y una pieza de fruta para el desayuno y otra comida perdieron significativamente más peso que aquellos que no lo hicieron .
Potencial
La dieta no es una solución rápida - que debería dar lugar a la pérdida de peso de alrededor de una o dos libras por semana. Vas a tener que realmente me gusta el cereal que atenerse a éste ya que los resultados no son espectaculares , pero una pérdida de peso lenta es más saludable , en todo caso , y el peso es más fácil de mantener fuera .
Tipos
Special K de Kellogg el Desafío es una dieta muy conocido, pero ciertamente no es el único cereal que se puede utilizar de manera efectiva - y Special K es más baja en fibra que otros cereales. Sólo asegúrese de que lo que está comiendo es baja en calorías, así que usted puede tener una porción de tamaño decente . Cereales bajos en azúcar son, evidentemente, más saludable desde el cereal es una dieta alta en hidratos de carbono de todos modos. Bran Flakes, Grape-Nuts , total y trigo triturado son algunos cereales comerciales que se ajustan al proyecto de ley muy bien . Es posible que no se lo espera, pero Lucky Charms es baja en calorías también.
Los
Para las marcas más naturales y orgánicos , y comprueba los cereales de Kashi , que ofrece varios sabores bajos en calorías. Camino de la Naturaleza y la promesa de la naturaleza también son buenas opciones .
Granola es abundante, pero tiende a ser alta en calorías , por lo que el plan de su tamaño de la porción en consecuencia.
Consideraciones
frutas y verduras ilimitadas están permitidos en la dieta de cereales , así que asegúrese de que tiene una gran cantidad de éstos en la mano para los bocadillos . Si te quedas sin , estará más tentado de agarrar algo que no encaja en la dieta. Es una gran idea para cortar algunas verduras frescas antes de tiempo y mantenerlos en la nevera, listo para agarrar cuando quieras .
Beneficios
La dieta de cereales implica tiempo de preparación mínimo que no sea un poco de cortar de frutas y verduras. No hay recetas extensas que seguir, no hay alimentos mix - and-match complicado, y no hay largas listas de reglas. Sólo cereal bajo en calorías con leche descremada dos veces al día .
Al agregar fruta fresca , es especialmente difícil encontrar otro desayuno con esta cantidad de fibra y valor nutricional para tan pocas calorías .