Sobre las dietas de cereales

Comer cereales para el desayuno y luego otra vez , ya sea en el almuerzo o la cena se puede empezar en su camino a la pérdida de peso saludable, pero los cereales debe ser baja en azúcar y calorías para que esto funcione . Los granos enteros y cereales ricos en fibra como Grape-Nuts y copos de salvado son especialmente buenas opciones , y Kellogg ha construido todo un plan de dieta alrededor de Expertos de penetración especial K.

No hay nada mágico en el cereal. La razón funciona esta dieta es que una comida tan sólo tiene 400 o 500 calorías , mucho menos que lo que las personas suelen comer . Con el estadounidense promedio consume regularmente más de 2.500 calorías o más al día , es fácil ver por qué esta dieta puede tener éxito siempre y cuando una persona es razonable acerca de la ingesta calórica de la tercera comida diaria.

Un estudio de 100 hombres y mujeres con sobrepeso realizados por la Universidad de Purdue en Lafayette , Indiana , encontró que aquellos que comían un cereal que sirve con dos tercios de taza de leche descremada y una pieza de fruta para el desayuno y otra comida perdieron significativamente más peso que aquellos que no lo hicieron .
Potencial

La dieta no es una solución rápida - que debería dar lugar a la pérdida de peso de alrededor de una o dos libras por semana. Vas a tener que realmente me gusta el cereal que atenerse a éste ya que los resultados no son espectaculares , pero una pérdida de peso lenta es más saludable , en todo caso , y el peso es más fácil de mantener fuera .

Tipos

Special K de Kellogg el Desafío es una dieta muy conocido, pero ciertamente no es el único cereal que se puede utilizar de manera efectiva - y Special K es más baja en fibra que otros cereales. Sólo asegúrese de que lo que está comiendo es baja en calorías, así que usted puede tener una porción de tamaño decente . Cereales bajos en azúcar son, evidentemente, más saludable desde el cereal es una dieta alta en hidratos de carbono de todos modos. Bran Flakes, Grape-Nuts , total y trigo triturado son algunos cereales comerciales que se ajustan al proyecto de ley muy bien . Es posible que no se lo espera, pero Lucky Charms es baja en calorías también.
Los

Para las marcas más naturales y orgánicos , y comprueba los cereales de Kashi , que ofrece varios sabores bajos en calorías. Camino de la Naturaleza y la promesa de la naturaleza también son buenas opciones .

Granola es abundante, pero tiende a ser alta en calorías , por lo que el plan de su tamaño de la porción en consecuencia.

Consideraciones

frutas y verduras ilimitadas están permitidos en la dieta de cereales , así que asegúrese de que tiene una gran cantidad de éstos en la mano para los bocadillos . Si te quedas sin , estará más tentado de agarrar algo que no encaja en la dieta. Es una gran idea para cortar algunas verduras frescas antes de tiempo y mantenerlos en la nevera, listo para agarrar cuando quieras .

Beneficios

La dieta de cereales implica tiempo de preparación mínimo que no sea un poco de cortar de frutas y verduras. No hay recetas extensas que seguir, no hay alimentos mix - and-match complicado, y no hay largas listas de reglas. Sólo cereal bajo en calorías con leche descremada dos veces al día .

Al agregar fruta fresca , es especialmente difícil encontrar otro desayuno con esta cantidad de fibra y valor nutricional para tan pocas calorías .