Cómo reducir las grasas y los triglicéridos en la sangre

1. Consuma una dieta saludable. Elija alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol. Limite su consumo de azúcar y alcohol añadidos. Concéntrese en comer muchas frutas, verduras y cereales integrales.

2. Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudarle a perder peso y mejorar sus niveles de colesterol. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

3. Controle su peso. El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de tener triglicéridos altos. Trate de alcanzar un peso saludable para su altura y edad.

4. Deje de fumar. Fumar puede dañar los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

5. Limite su consumo de alcohol. Beber alcohol puede aumentar sus niveles de triglicéridos. Limite su consumo a dos bebidas por día para los hombres y una bebida por día para las mujeres.

6. Controle su diabetes. Si tiene diabetes, es importante controlar sus niveles de azúcar en sangre para ayudar a prevenir complicaciones, incluidos los niveles altos de triglicéridos.

7. Tome medicamentos, si es necesario. Si sus niveles de triglicéridos son muy altos, su médico puede recetarle medicamentos para ayudar a reducirlos.

Hacer cambios saludables en el estilo de vida puede ayudarlo a reducir sus niveles de triglicéridos y reducir su riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.