¿Soy obeso? Tengo 12 y 32 kilos. No almuerzo por si engordo aún más, ¿qué debo hacer?

Con 12 años y 32 kilos no eres obeso. Según la Organización Mundial de la Salud, un peso saludable para una niña de 12 años debería estar entre 30 y 55 kilos. Si bien evitar el almuerzo puede parecer una buena forma de perder peso, no es un enfoque saludable. Saltarse comidas puede provocar desnutrición y otros problemas de salud. Es importante llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad para mantener un peso saludable. A continuación se ofrecen algunos consejos para mantener un peso saludable:

-Desayuna saludablemente todos los días.

-Coma muchas frutas y verduras.

-Elija cereales integrales en lugar de cereales refinados.

-Limitar las grasas no saludables, como las grasas saturadas y trans.

-Elija fuentes de proteínas magras, como pescado, pollo y frijoles.

-Limitar los azúcares añadidos, como los que se encuentran en bebidas azucaradas, dulces y productos horneados.

-Bebe mucha agua.

-Hacer ejercicio regularmente.

Si tiene dudas sobre su peso, hable con su médico o con un dietista registrado.