¿De qué está hecha una dieta baja en grasas y colesterol?

* Frutas y verduras

* Cereales integrales

* Proteínas magras, como pescado, pollo y frijoles.

* Productos lácteos bajos en grasa

* Grasas saludables, como el aceite de oliva y los aguacates.

Alimentos a evitar

* Carne roja

* Carnes procesadas, como tocino y salchichas.

* Alimentos fritos

*Bebidas azucaradas

* Productos lácteos ricos en grasas, como mantequilla y nata.

* Grasas saturadas y trans

Consejos adicionales

* Elija fuentes de proteínas magras en lugar de grasas.

* Hornee, ase o ase sus alimentos en lugar de freírlos.

* Utilice aceite de oliva o de canola en lugar de mantequilla.

* Limite su consumo de grasas saturadas y trans.

* Elija cereales integrales en lugar de cereales refinados.

* Coma muchas frutas y verduras.

* Beba mucha agua.

Si sigue estos consejos, podrá reducir la ingesta de grasas y colesterol y mejorar su salud general.