Cómo Comprar alimentos que debe evitar el colesterol alto
Llene su refrigerador con frutas y verduras.
Lo mejor que puedes hacer para evitar el colesterol alto es llenar su dieta con frutas y verduras frescas. No añadir un montón de mantequilla , por supuesto, las verduras para que no se los monstruos de colesterol. Si usted llena de frutas y verduras ricos en fibra que ayudará a reducir el colesterol , apretando los malos alimentos de su dieta .
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comprar caro carbohidratos complejos FIBRA .
Alto contenido de fibra alimentos realmente ayudan a bloquear la absorción de colesterol y grasa extra se mueven a través de su sistema. El material fibroso en realidad se adhiere a los lugares en su tracto digestivo, en donde normalmente se absorben los alimentos grasos , dejando la nada para el colesterol a ir, pero usted .
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Busque el símbolo del corazón.
Una manera rápida de encontrar los alimentos para evitar el colesterol alto es simplemente mirar para el pequeño corazón rojo en el envasado de alimentos . Tiene que cumplir con ciertas normas de la FDA para llevar esa etiqueta , lo que significa que es un alimento saludable para el corazón .
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CAMBIAR ACEITE Y MANTEQUILLA CON ACEITE DE OLIVA Y DE BAJO CONTENIDO DE GRASA DE ALTERNATIVAS .
Aceite de oliva en pequeñas dosis es muy saludable para el sistema. Mantequilla, por el contrario , es alta es materiales grasos y tapar sus arterias si se ingieren en grandes cantidades . Encontrar alternativas de mantequilla para ayudar a reducir el colesterol cuando se combina con los pasos anteriores .
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COMPRAR DESDE EL CORAZÓN MENÚ SALUDABLE EN RESTAURANTES .
Estadounidenses a menudo consumen más grasa durante una noche a comen lo que lo hacen a lo largo de dos días de comer en casa. Elija una de las opciones saludables en el menú y se obligue a comer más verduras de hoja verde y frutas frescas , especialmente cuando se come fuera .
Ver más consejos a continuación sobre la compra de alimentos que evitan el colesterol alto.