Mango africano:lo que hay que saber sobre Irvingia

El mango africano, también conocido como Irvingia gabonensis, es un árbol originario de África occidental. El fruto del árbol es rico en nutrientes, como fibra, vitaminas y minerales. Las semillas de la fruta también se utilizan para elaborar un suplemento popular para bajar de peso.

Aquí hay algunas cosas clave que debe saber sobre el mango africano:

* Pérdida de peso . Se ha demostrado que el mango africano es eficaz para promover la pérdida de peso. En un estudio, las personas que tomaron un suplemento de mango africano perdieron un promedio de 14 libras más que las personas que tomaron un placebo.

* Control del apetito . El mango africano puede ayudar a reducir el apetito. Es probable que esto se deba al contenido de fibra de la fruta, que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad.

* Otros beneficios para la salud . También se ha demostrado que el mango africano reduce el colesterol, reduce la inflamación y mejora el control del azúcar en sangre.

En general, se considera que el mango africano es seguro, pero existen algunos efectos secundarios potenciales, como malestar estomacal y estreñimiento. No utilice mango africano si está embarazada o amamantando.

A continuación se ofrecen algunos consejos para utilizar el mango africano para bajar de peso:

*Tome el suplemento según las instrucciones de la etiqueta.

* Beba mucha agua para ayudar a evitar malestar estomacal.

* Comience lentamente y aumente la dosis gradualmente para ayudar a su cuerpo a acostumbrarse al suplemento.

* Combine el mango africano con una dieta saludable y un plan de ejercicio para obtener mejores resultados.

Si está interesado en utilizar mango africano para bajar de peso, hable primero con su médico para asegurarse de que sea adecuado para usted.