Los depósitos de calcio a menudo aparecen como puntos blancos o manchas en la superficie de la uña . Una persona cuya uñas están envuelto con estos puntos deben encontrar maneras de aumentar su ingesta diaria de calcio . El calcio es el responsable de la formación de huesos fuertes , dientes y uñas. Las personas con deficiencias de calcio puede notar que sus uñas son flexibles , débil y fácilmente desgarrada . Encontrar maneras de ingerir calcio durante el día para mejorar la absorción , en lugar de tomar en grandes cantidades de su requerimiento diario de una vez. Instrucciones Matemáticas 1

Examine su dieta actual . Los alimentos ricos en calcio y bebidas incluyen leche , queso , yogurt , tofu , salmón , brócoli y helado - todos los cuales son excelentes adiciones a su dieta diaria . También están disponibles los productos fortificados con calcio , como el jugo de naranja , leche de soja y cereales. Adultos edades 19 a 70 requieren 1.000 mg de calcio al día . Después de 70 años de edad , la persona promedio requiere alrededor de 1.200 mg de calcio al día .
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Busque fuentes de alimentos ricos en vitamina D. La falta de vitamina D puede alterar la absorción del cuerpo del calcio , lo que lleva a depósitos de calcio en las uñas . Peces yemas de huevo, la leche fortificada , hígado y agua salada pueden contribuir a las Unidades de 600 internacionales (UI ) que se necesita en la dieta diaria de una persona. Pasar de 10 a 15 minutos por día en la luz del sol también puede causar que el cuerpo produzca la vitamina D que necesita.
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Minimizar proteínas y de sodio en su dieta. Los adultos sanos requieren no más de 2.300 mg de sodio y por lo general no más de 45 a 60 gramos de proteína por día , dependiendo del sexo , la edad y la salud general . Las cantidades excesivas de proteínas y de sodio en su dieta pueden hacer que el cuerpo elimine calcio.
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Tomar suplementos que contengan calcio . Tenga en cuenta la cantidad de calcio que ya obtiene de los alimentos que usted come durante el día. Ingesta excesiva de calcio puede conducir a la fatiga, el envejecimiento de la piel , los riñones debilitados y piedras de calcio . Cuando los depósitos de calcio en el organismo son suficientes , los depósitos de calcio deben desaparecer gradualmente de las uñas.