Los alimentos más saludables que crecen en un árbol

Algunos de los alimentos más saludables que usted puede comer crece en los árboles como, siendo las fuentes naturales de la nutrición , son ricos en vitaminas y minerales y antioxidantes que ayudan a proteger contra el daño celular a medida que envejece . Frutas , incluyendo aceitunas y coco, son ricos en nutrientes beneficiosos e incorporarlos a su dieta puede ayudar a proteger contra las enfermedades crónicas y que se sienta más saludable y lleno de energía . Los alimentos que crecen en los árboles también están libres de colesterol y pueden ser una buena fuente de fibra dietética. Cítricos

Las frutas cítricas, como las naranjas , limones , pomelos y limas, son ricas en vitamina C , minerales y fibra dietética . Contienen potasio, ácido fólico , calcio y magnesio, y su contenido de hidratos de carbono hacen que sean una buena fuente de energía. Los cítricos son naturalmente bajos en calorías y no contienen grasa , sodio o colesterol. El consumo de estos frutos saludables puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Cocos

Cocos son ricas en fibra, vitaminas y minerales. Ellos contienen vitaminas A y C , y calcio y hierro . El coco se clasifica como un " alimento funcional ", ya que posee propiedades curativas y se utiliza en la medicina tradicional en las poblaciones de Asia y el Pacífico para tratar una variedad de enfermedades, incluyendo asma , quemaduras y la gripe, según el Centro de investigación de coco . El aceite de coco no contiene colesterol y es una opción más saludable que cocinar con aceite derivado de grasas animales; Sin embargo , sí contiene grasas saturadas.

Aceitunas

aceitunas son ricas en hierro , vitamina E, un antioxidante natural , el cobre y la fibra dietética. También contienen grasas monoinsaturadas que ayudan a prevenir el daño celular. Los compuestos nutricionales en las aceitunas tienen propiedades anti - inflamatorias , que pueden ayudar a reducir la gravedad del asma y la artritis . Según la Clínica Mayo , los ácidos grasos monoinsaturados que se encuentran en el aceite de oliva puede reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Las aceitunas se pueden comer solos o como acompañamiento de ensaladas , pizzas , carnes y aves platos.

Hoja caduca Frutas

frutas de hoja caduca son las que crecen en los árboles de hoja caduca , como robles y arces . Las manzanas y las peras son frutas de hoja caduca conocidos por sus propiedades saludables . Las peras contienen vitaminas C y K y el cobre , que protegen contra los radicales libres y promover la salud cardiovascular y de colon. Las manzanas contienen fitonutrientes que pueden ayudar a regular el azúcar en la sangre , y son una buena fuente de fibra dietética. Las manzanas y las peras contienen una fibra soluble en grasa llamada pectina, que tiene importantes beneficios cardiovasculares ya que reduce los niveles de grasa en la sangre .