¿Qué son los alimentos lixiviado
La fibra y ácidos fítico en cereales integrales y verduras se pueden unir al calcio , hierro y zinc y mantener el cuerpo absorba los minerales. Pueden dar lugar a problemas de huesos finos , la anemia y de la piel . Los alimentos ricos en fibra tienen muchos beneficios. Por ejemplo , la fibra también se une al colesterol y barre desde el cuerpo y puede prevenir el estreñimiento . No eliminar la fibra de su dieta , pero evitar el consumo de alimentos ricos en fibra a las pocas horas de tomar suplementos de calcio u otros minerales.
Sal
ingesta alta de sodio acelera la pérdida de calcio a través de los riñones , un proceso que filtra el mineral de los huesos. Directrices nutricionales federales piden de comer menos de 2.300 miligramos de sal al día , pero las personas con alto riesgo de problemas de salud relacionados con la sal deben mantenerse por debajo de 1.500 miligramos diarios . Reduzca el consumo de sal por mantenerse alejado de los alimentos procesados como sopas enlatadas, galletas saladas y papas fritas.
Alimentos con fósforo
El fósforo mineral es importante para la salud humana . Repara el daño tisular , ayuda a los riñones las toxinas de filtro y saldos absorción de otros nutrientes. Sin embargo , el exceso de fósforo puede impedir que el cuerpo absorba el hierro , calcio , magnesio y zinc. Alimentos y bebidas - fósforo alta tales como carne de vaca , el pollo y las bebidas de cola se forzar el cuerpo para tirar de calcio de los huesos para mantener los niveles sanguíneos de ambos minerales equilibrada. Huesos frágiles o delgadas y problemas dentales pueden seguir.
Cafeína
Las bebidas con cafeína y los alimentos , como el café , té e incluso algunos chocolates absorción herido de magnesio, calcio , zinc , hierro , potasio y vitaminas B , todos los cuales son importantes para los huesos, los tejidos y la salud del corazón . El café y el té también aumentan la micción , lo que puede conducir a la pérdida rápida de vitaminas y minerales. Sin embargo , el café , el té y el chocolate negro también tienen beneficios para la salud , incluyendo aumentar el metabolismo de grasas y prevención de las migrañas . La Administración de Alimentos y Medicamentos considera la cafeína segura. Limite el consumo sólo si usted está en alto riesgo de osteoporosis u otras enfermedades relacionadas con las deficiencias de minerales .
Alcohol
Beber más de 3 onzas de alcohol al día previene la estómago y el páncreas absorba el calcio y la vitamina D. el alcohol suprime el estrógeno , lo que ralentiza la regeneración ósea del cuerpo y puede causar osteoporosis. El alcohol también aumenta los niveles del cuerpo de la hormona del estrés cortisol y la hormona paratiroidea , ambos pueden romper los huesos si están presentes en grandes cantidades .