Ya sea en la cancha o en el dormitorio , la resistencia es a menudo una de las primeras cosas que los hombres notan a medida que comienza a desaparecer con la edad. Por su 40 cumpleaños , a menudo se puede encontrar que las actividades que podían hacer fácilmente como un hombre más joven --- como quedarse despierto toda la noche o jugar un juego lleno de fútbol --- llegado a un costo mayor con cada año que pasa . Afortunadamente, algunos de dieta y estilo de vida pueden ayudar a restaurar su resistencia sin necesidad de recurrir a la asistencia farmacéutica. Instrucciones
dietéticos Pasos Matemáticas 1

cortar de su dieta alimentos ricos en azúcar o carbohidratos refinados. Estos alimentos crean las fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre , que es uno de los determinantes más importantes de la cantidad de energía que usted siente que tiene . Las carnes magras y granos refinados , por el contrario , proporcionan energía más lentamente y no causan esas fluctuaciones. Va a ser enérgico con más frecuencia, sin valles correspondientes en su nivel de energía .
2

Tome un multivitamínico diario . Su cuerpo sólo funcionará con pico de energía si se pone la nutrición adecuada . Puede ser difícil para que usted obtenga todo lo que necesita de su dieta, por lo que un complejo multivitamínico le ayudará a llenar los huecos nutricionales que dejan lo que come.
3

Coma más alimentos con mucha de vitaminas B y zinc. Estos nutrientes son importantes para su producción de testosterona, una hormona clave en la resistencia masculina . Pasos
Lifestyle
4

Obtenga un ejercicio cardiovascular de leve a moderado, como un paseo o un juego de racquetball, la mayoría de los días . Cuanto más activo sea, los más activos se sentirá.
5

Obtener una sesión de entrenamiento de resistencia dos o tres veces por semana . El entrenamiento de fuerza estimula al cuerpo a producir más testosterona. Ejemplos de entrenamiento de resistencia incluyen calistenia y levantamiento de pesas . Usted puede obtener similares, si no tan significativa , los beneficios de participar en un deporte de competición .
6

realizar cambios en su gestión del tiempo y organización para ayudar a reducir el estrés en su vida. El estrés y el sueño los problemas que a menudo acompañan, pueden minar su energía y reducir su resistencia.
7

Tómese su tiempo para hacer las cosas que le gustan , como un hobby o pasar tiempo con amigos. Comprometerse a " que el tiempo " de una vez por semana puede reducir su nivel de estrés , no sólo durante su tiempo personal , pero durante toda la semana .