Los mejores superalimentos para la salud
La granada es considerado uno de los súper alimentos de la naturaleza , debido a sus altos niveles de ácido fólico , fibra, vitamina C y polifenoles que son antioxidantes de gran potencia . Las granadas han sido populares desde hace muchos años en el Medio Oriente y el Mediterráneo, pero no estaban ampliamente disponibles en los Estados Unidos desde 2004. La mayoría de los supermercados ahora llevar esta fruta sana y sabrosa . Muchas personas disfrutan de los beneficios de salud de la granada en el jugo , pero también se pueden comer las semillas tarta dentro del fruto . Adición de la granada a su dieta diaria podría ayudar a reducir su riesgo de enfermedades del corazón, reducir los riesgos de la hipertensión y prevenir el envejecimiento prematuro .
Nuts
Los frutos secos son una adición popular a las ensaladas y recetas y muchas personas a disfrutar de una merienda. Aparte de su gran sabor , ahora tiene más razones para disfrutar de los frutos secos en cantidades moderadas cada día . Las almendras, nueces y avellanas son considerados súper alimentos , ya que ayudan a reducir nuestros niveles de malo o colesterol LDL , sin causar nuestros niveles de colesterol bueno o HDL a caer en picado . Rico en antioxidantes y vitamina E, frutos secos también ayudan a promover la buena salud del corazón . Al añadir nueces a su dieta diaria , asegúrese de seguir a moderadas cantidades de no más de una onza al día , ya que son altos en calorías también.
Semillas de calabaza
Además de los frutos secos , las semillas proporcionan muchos beneficios para la salud . Las semillas de calabaza se consideran ahora un súper alimento , y están disponibles en paquetes listos para el consumo o se puede asar su cuenta. Una buena fuente de fibra, semillas de calabaza también son conocidos por sus altos niveles de semillas de hierro y vitamina K. calabaza son también una buena fuente de proteínas, por lo que una adición útil a las ensaladas o comidas vegetarianas. El consumo de alimentos ricos en proteínas ayuda silenciamiento sensación de hambre , ya que le ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo . Comiendo semillas de calabaza es una alternativa saludable a los alimentos cargados de azúcar . Sin embargo , las semillas de calabaza son ricos en calorías , por lo que mantener a una onza al día o menos.
Kale
Kale es un verde oscuro, verdura de hoja que tiene un alto en vitamina C , vitamina A , potasio y calcio . La adición de este súper alimento a su dieta diaria puede prevenir o disminuir la presión arterial alta. Kale es un miembro menudo pasado por alto de la familia del repollo que puede darle vida a las ensaladas o estofado comido . Al comprar Kale , evite racimos que tienen un tono amarillo o son de color marrón. Kale debe sentirse fresco y no correoso . Este vegetal suele durar en el refrigerador durante tres o cuatro días.