Ácidos grasos Omega-3 son grasas poliinsaturadas que debe entrar en el cuerpo humano por el consumo, ya que los seres humanos , naturalmente, no hacen de este suplemento dietético. Los ácidos grasos Omega- 3 promueven el crecimiento y desarrollo normales , y ayuda en la visión. Son diferentes de los Omega -6 y Omega- 9 , como otros ácidos omega provienen de diferentes fuentes de grasa . Los omega-3 provienen de alimentos como el pescado azul, aceite de canola y aceites de soja , semillas de lino y aceites de pescado. Instrucciones Matemáticas 1

Explorar sitios como eggs.ca o buscan un nutricionista para encontrar los alimentos con ácidos grasos omega- 3 de alto . Las listas pueden ser obtenidos a partir de estas fuentes para descubrir los niveles y tipos de omegas incluidos en los diferentes alimentos.
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Leer listas de ingredientes . Durante la lectura de la lista , busque las grasas poliinsaturadas . Alimentos con estas grasas tienen una mayor probabilidad de que contienen ácidos grasos omega- 3 . Las etiquetas de nutrición lista de ingredientes de la más alta a la más baja concentración , por lo que los alimentos con grasas poliinsaturadas más enumerarán este ingrediente más cerca de la parte superior de la lista.
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Lea las etiquetas de nutrición. Si el alimento contiene ácidos grasos omega- 3 , que puede aparecer en la etiqueta de la nutrición con el porcentaje de asignación diaria . Si la etiqueta de nutrición no se descompone las grasas poliinsaturadas , consulte la lista de ingredientes para encontrar si los ingredientes con alto contenido de ácidos grasos omega- 3 pueden estar contenidos en el producto.