Cómo perder la grasa del vientre femenino

La grasa abdominal parece resistirse a muchos programas de dieta y ejercicio . Los investigadores médicos saben que los desequilibrios hormonales entre hombres, mujeres, las hormonas suprarrenales y la insulina crean la tendencia a desarrollar la grasa abdominal resistente . Desde la perimenopausia a la menopausia , los niveles de progesterona disminuyen gradualmente . Después de la menopausia , dos tipos de estrógenos - estradiol y estriol - cesan circulación en el cuerpo , de acuerdo con " The No Nonsense Guide de la menopausia ", de Barbara Seaman Barbara Eldridge . La estrona , una forma de estrógeno , atrae la grasa de las nalgas a la zona del estómago en algunas mujeres. La grasa abdominal produce más estrona. Perder grasa del vientre involucra el ejercicio , la nutrición y el equilibrio hormonal. Cosas que necesitará Cinta métrica

escala de peso corporal de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Equilibrio 10 hormonas para perder resistentes depósitos de grasa del vientre, recomienda a Michael Aziz , autor del libro " The Perfect 10 dieta: 10 hormonas claves que sostienen el secreto de la pérdida de peso . " Evitar grasas falsas y alimentos procesados ​​ayudan a equilibrar su cuerpo femenino. Aziz informa que el consumo de productos lácteos sin grasa , el azúcar , la margarina y el alcohol crea un desequilibrio hormonal. El consumo de la leche entera, el queso , la mantequilla , los huevos , el pescado, las aves de corral y ayuda a restaurar el equilibrio de la producción de hormonas de la mujer. Comer alimentos bajos en grasa ayuda a las mujeres aumentan de peso y mantenerse obesos, según Aziz .
2

Reducir la grasa del vientre mediante la gestión de la producción de insulina del cuerpo , recomienda la Clínica Mayo. La actividad estrogénica de la grasa del vientre puede aumentar la resistencia a la insulina , lo que requiere una mayor producción de insulina para metabolizar los azúcares y los hidratos de carbono simples . Si la diabetes en su familia , la presencia de un exceso de grasa del vientre indica una posible condición prediabéticos y resistencia a la insulina . Calcula tu índice cintura - cadera para determinar si usted tiene un nivel de grasa abdominal no saludable. Una medida de cintura de más de 33 pulgadas puede indicar un problema potencial de salud .

Pregúntele a su médico acerca de un ejercicio y un programa de nutrición para reducir el peso y la grasa del vientre para evitar aumento del potencial de otras enfermedades graves , como el cáncer de mama , hipertensión y síndrome metabólico, también llamado síndrome X.
3

Duerma lo suficiente , de acuerdo con investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard en agosto de 2010. Además de disminuir su tamaño de la cintura y consumir suficiente calcio ricos en alimentos , descansar lo suficiente ayuda a perder grasa del vientre. Las hormonas del estrés liberadas por las glándulas suprarrenales producen un aumento de grasas en la sangre . Mira dentro de las prácticas de reducción de estrés conscientes , como el yoga . Dormir menos de cinco horas o más de ocho horas aumenta la tendencia de la mujer a almacenar el exceso de grasa del vientre.

Diferencia de exceso de grasa almacenada en los muslos y las caderas , vientre grasa tiende a acumularse grasa visceral. Este tipo de grasa se ​​acumula alrededor de los órganos. La grasa visceral también estimula la producción de proteínas llamadas citoquinas . Estas proteínas pueden causar inflamación en el cuerpo . Inflamación constante puede desencadenar enfermedades del corazón y otras enfermedades graves.