La retención de agua puede ser causada por una variedad de cosas , desde el embarazo hasta simplemente de pie durante largos períodos de tiempo. El clima caliente también puede causar retención de agua , al igual que una quemadura de sol . En términos de dieta , el consumo excesivo de sal y no beber suficiente agua también puede contribuir a la retención de agua . Cosas que necesitará agua
sustituto de sal , si lo desea
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Reducir el consumo de sal . El consumo excesivo de sal es una principal causa de la retención de agua , según la Clínica Mayo. Evite el salero en la mesa o use un sustituto de sal. Además , la mayor parte de la sal que ingerimos proviene de los alimentos procesados ​​, como sopas , salsas , cereales , panes y galletas. Lea las etiquetas de todos los alimentos procesados ​​que compras y elegir opciones bajas en sodio .
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Comer muchas frutas y verduras. Las frutas y verduras tienden a ser altas en el agua, y el consumo de estos hará orinar con más frecuencia , que a su vez reduce la retención de agua. Elija frutas y verduras que son particularmente altos en el agua , como la sandía y pepino.
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Beba mucha agua . Esto puede parecer contradictorio, pero al igual que con las frutas y verduras , beber más agua aumenta la micción , lo que reduce el agua de su cuerpo. Apunta a ocho vasos de agua al día . Recuerde que las bebidas con cafeína y alcohol deshidratan el cuerpo y por lo tanto no cuentan como consumo de agua.
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Camine o conseguir otro tipo de ejercicio , especialmente si nota hinchazón en las piernas o los pies. El movimiento le ayudará al cuerpo a eliminar el agua, y también es bueno para usted en general.