Alimentos que aumentan la dopamina Producción

La dopamina es un neurotransmisor que se encuentra en todo el cuerpo en el sistema nervioso y el cerebro . La dopamina se ha demostrado para aumentar la sensación de bienestar , el placer , el apego a los demás y ayudar en la integración de sus pensamientos y emociones. También es uno de los tres neurotransmisores implicados en la reacción de " lucha o huida " , que es un aumento de la reacción fisiológica a una amenaza percibida . La " lucha o huida" de reacción aumenta nuestra adrenalina y otras hormonas que ayudan en nuestra supervivencia en situaciones peligrosas. La dopamina puede elevarse de manera natural en el cuerpo por el consumo de ciertos alimentos. Pescados y Suplementos

pescado, como el salmón , el atún y una variedad de otros peces , ya sea cocido o servido crudo como en el sushi, contiene altos niveles de proteínas . Las proteínas ayudan en el aumento de los niveles de dopamina naturalmente , ya que se convierten en el aminoácido tirosina , que luego se procesa adicionalmente para crear la dopamina . La ingesta de suplementos , así , como la vitamina B6 y la L- fenilalanina , también aumentar la producción de dopamina en el cuerpo.

Frutas y Verduras

Algunas de las mejores frutas y verduras que la producción de aumento de la dopamina en el cuerpo son : manzanas , pimientos, sandía , verduras de color verde oscuro , y las remolachas . Las vitaminas se encuentran naturalmente en las frutas y verduras ayuda a la producción de dopamina en el cuerpo proporcionando los productos químicos necesarios para la producción de aminoácidos .
Pollo y productos de soya

los altos niveles de proteínas que se encuentran en el pollo, productos de soya y queso pueden aumentar los niveles de dopamina en el cuerpo. La proteína es un componente básico de los aminoácidos que producen dopamina . El consumo de alimentos con alto contenido en proteínas y baja en grasas saturadas es la forma más saludable de proporcionar a su cuerpo con las proteínas que necesita para aumentar los niveles de dopamina .