Atún en Aceite vs Atún en Agua de manantial

atún enlatado es la forma más eficaz de conservar el pescado durante largos períodos de tiempo. Aparte de los diferentes tipos de atún disponibles, tales como listados o amarilla , que todos tienen diferente contenido nutricional , el atún puede ser conservado en aceite o agua de manantial , los cuales tienen diferentes beneficios para su salud. Calorías y grasa

Una porción de 100 g de atún en agua de manantial tiene aproximadamente 100 calorías , mientras que el atún en aceite tiene casi el doble de la cantidad de 190 . Atún en aceite tiene 9 g de grasa, pero sólo 1.5 de este es la grasa saturada , siendo el resto de grasas insaturadas saludables . Atún en agua de manantial es ligeramente más baja en grasa saturada con 0.5 , pero sólo tiene 0,6 g de grasas no saturadas.

Beneficios

atún es rico en ácidos grasos omega- 3, un aceite esencial que es importante para ayudar a mantener un sistema inmunológico saludable y prevenir la inflamación , así como ayudar a la memoria . Como se trata de un aceite, escurrido el aceite del atún será deshacerse de la mayoría de los ácidos grasos omega - 3 , no así con el atún en agua de manantial , ya que se separa del agua .

Consideraciones

atún en agua de manantial es mejor para aquellos que están cuidando su peso y de intentar una dieta baja en calorías , sin embargo hay que señalar que no existe una gran diferencia entre los dos y usted podría estar perdiendo fuera en grasas insaturadas valiosas . Si decide quedarse con el atún en aceite , asegúrese de que está recibiendo su omega- 3 de otras partes.