semillas de girasol crudas son una opción nutritiva y sabrosa para un aperitivo o como una adición a una ensalada o una comida. Tamaño de la porción

Según el sitio web los datos de nutrición , 46 g de semillas de girasol que cuenta como una ración .
Nutrición

Una porción de semillas de girasol contiene 269 calorías, 24 g de grasa , 4 g de fibra , 1 g de azúcar y 10 g de proteína , de acuerdo con datos de nutrición .

Otros nutrientes

una porción de semillas de girasol contiene el 13 por ciento de la ingesta diaria recomendada de hierro , y las semillas son una buena fuente de tiamina , vitamina B- 6 , vitamina e , magnesio , fósforo , cobre , selenio y manganeso , de acuerdo con datos de Nutrición .

Beneficios

las semillas de girasol son muy ricas en vitamina E, que es un anti -inflamatorio , según el sitio web de alimentos más saludables del mundo . La vitamina E también puede reducir la arteriosclerosis y prevenir las enfermedades cardiovasculares .

Colesterol

Las semillas de girasol son ricos en fitoesteroles , que se cree para reducir el colesterol , de acuerdo con alimentos más saludables del mundo .