Régimen de comidas 1.000 calorías para los hombres

Hombres que consumen menos de 1.500 calorías por día se recomienda hacerlo bajo la supervisión de un médico. Este método , un plan muy baja en calorías , ayuda en la pérdida rápida de peso , sino que debe llevarse a cabo de una manera tal que la cantidad adecuada de nutrientes se ingieren . Consideraciones

El Instituto Nacional de Salud (NIH ) recomienda que los hombres ingieren un mínimo de 1.500 calorías por día . A menos que su plan de muy bajas calorías es supervisado por un médico, el NIH recomienda mantenerse por encima de este mínimo. Consumir menos calorías sin supervisión puede dar lugar a deficiencias de nutrientes que realmente puede ralentizar su metabolismo y hacer que funcione menos eficientemente .
Desayuno

un menú de desayuno de la muestra podría incluir en su conjunto trigo Inglés panecillo con una taza de fruta, una taza de té y un vaso de agua o un licuado con una banana 1/2, 1 taza de yogur , 1 cucharadita de miel , 1 taza de fresas y una cucharada de semillas de lino . Podría ser una porción de cereal con una taza de leche desnatada y un plátano pequeño . Estas opciones de desayuno totalizarán alrededor de 280 calorías.
Almuerzo

Un almuerzo de la muestra podría incluir una ensalada con dos cucharadas de aderezo , la mitad de una taza de atún ensalada, una taza de galletas de trigo integral y un vaso de agua o un huevo grande sobre una rebanada de pan de trigo integral con media onza de queso rallado y una taza de jugo 100 por ciento . O usted podría preparar un sándwich con tres onzas de carne magra delicatessen en dos rebanadas de grano entero, reducido en calorías dieta de pan con mostaza y cualquier cantidad de verduras como tomates, pepinos , cebollas, aceitunas o las setas y una ciruela. Estas elecciones en total unos 150 o 250 calorías.
Cena

Una cena muestra podría incluir una ensalada con medio aguacate , dos onzas de pollo, dos tazas de lechuga, seis tomates cherry , media taza de pimientos rojos , media taza de cebolla roja y una cucharada de aderezo , o una de cuatro onzas , hamburguesa magra combinado con una clara de huevo y cubierto con una taza de lechuga, zanahoria rallada , la mitad de una taza de pepino rebanado y un tomate en rodajas con un vaso de agua . Cena representará su comida alta en calorías , por cerca de 400 calorías.
Snacks

Como regla general, los alimentos tradicionales snacks como papas fritas y dulces deben evitarse. Alternativas de bocadillos saludables incluyen una taza de fruta fresca o dos tazas de palomitas de maíz sin mantequilla . Calorías bocadillos no deben sumar más de 100 calorías en el transcurso del día.