Los alimentos que desencadenan la liberación de dopamina

La dopamina es un neurotransmisor en el cerebro responsable de controlar los movimientos del cuerpo , generando sentimientos de placer , el control de la cantidad de información en el cerebro, y la estimulación cardíaca. Si el cuerpo carece de la dopamina, sus movimientos están menos controlados. Si el cuerpo tiene demasiada dopamina, que tendrá movimientos incontrolables como sacudidas , movimientos nerviosos, o movimientos repetitivos . Según MedHelp.com . , La forma en que comemos afecta el desarrollo de los neurotransmisores y ciertos alimentos pueden desencadenar la liberación de dopamina . Frutas
Un plátano es una fruta que provoca la liberación de dopamina.

Las frutas como las manzanas y los plátanos son excelentes alimentos que desencadenan la liberación de dopamina . Los plátanos contienen un llamado aminoácido tirosina que es el estimulante más importante para el cerebro para producir dopamina . Las manchas marrones en el plátano contienen la mayor cantidad de dopamina . NaturalBuy.com explica que la adición de plátanos a un mayo dieta ayuda a tratar los síntomas de la depresión. Las manzanas contienen un antioxidante llamado quercetina . La quercetina trabaja para preservar los niveles de dopamina en el cuerpo mediante la protección de las células de dopamina de ser destruido . Otras frutas desencadenan la liberación de dopamina son los arándanos , los arándanos , las ciruelas y fresas.

Proteínas

Comer alimentos ricos en aminoácidos activará la liberación de dopamina . Las proteínas tienen un aminoácido llamado tirosina que provoca la liberación de dopamina después de entrar en el cuerpo. La dopamina se encuentra en alimentos como las almendras , queso, pollo , pescado y cualquier otra proteína que contiene ácidos grasos Omega 3 . Los productos lácteos como el queso , la leche y el yogur contienen proteínas. Los frijoles negros , garbanzos , habas y frijoles fava son todas las fuentes de alimentos ricos en proteínas que ayudarán dopamina gatillo. Los huevos son una fuente de proteínas y contienen colina , que es una vitamina que ayuda a mejorar la concentración y la memoria . Las almendras son los frutos secos cargados de proteínas, pero deben consumirse con moderación , ya que pueden causar aumento de peso y dolores de cabeza .
Chocolate

chocolate contiene fenilalanina , que es un aminoácido esencial que se convierte en tirosina . La Universidad de Maryland , explica que la tirosina es un bloque de construcción para el neurotransmisor que activa la dopamina. El estimulante en el chocolate está en el cacao y mayores cantidades de tirosina se encuentran en el chocolate negro . En el chocolate , la grasa de la leche también se activará la dopamina , porque es un producto lácteo. El chocolate negro contiene muchos antioxidantes , sin embargo por mucho tiempo puede dañar el hígado y causar aumento de peso. Según Chocolate.org , el chocolate contiene fenilalanina que se relaciona a los aminoácidos . La fenilalanina aumenta la actividad y se ha demostrado para aliviar la depresión en el 60 por ciento de los pacientes deprimidos .