La visión es importante para todos , pero hay un alto riesgo de que degenere naturalmente con el tiempo . A veces esto se debe a una cantidad inadecuada de nutrientes en la dieta, y otras veces es debido a la enfermedad . Si bien no siempre es posible mejorar la vista , simplemente sobre la base de la dieta que uno come , mantener una dieta saludable es la mejor manera de prevenir el daño a la visión. Zanahorias y vitamina A

zanahorias tienen una reputación para mejorar la vista , y es verdad que tienen los nutrientes adecuados para hacerlo. La más importante de éstas es la vitamina A, que las zanahorias tienen una gran cantidad de . La vitamina A es esencial para mantener una buena visión . Cuando alguien tiene un déficit de esta vitamina, los fotorreceptores en el ojo se daña alrededor de sus segmentos externos , que puede conducir a problemas de visión , ya que disenables los procesos químicos adecuados que permitan una buena visión. Otros alimentos ricos en vitamina A son las batatas y calabazas.
Verduras de hoja verde y luteína

degeneración macular relacionada con la edad es la principal causa de pérdida de visión en los adultos mayores la edad de 65 años. es una enfermedad común, pero el riesgo de que se puede disminuir mediante la introducción de más luteína en su dieta. La luteína es un nutriente que se encuentra en los vegetales de hojas verdes, como la espinaca y la col rizada . La adición de más de estos a su dieta aumenta tiendas de luteína , que se mantienen en la mácula del ojo humano , en el que combate las infecciones de los radicales libres como antioxidante.
Rica en Antioxidantes Alimentos

los antioxidantes son nutrientes que combaten los radicales libres, que se forman por la oxidación y pueden dañar directamente muchas células en el cuerpo. La introducción de más alimentos ricos en antioxidantes protegen su vista. Los antioxidantes son las vitaminas C y E, y los minerales zinc y cobre. Muchos de los alimentos ya mencionados son ricos en estos antioxidantes . Otros incluyen la col rizada y hojas de nabo . La vitamina E se encuentra en los frutos secos y semillas , así como en el aceite vegetal.
Pescado y Omega- 6 ácidos grasos

pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega - 6 ácidos grasos ácidos, que ayudan a mantener el corazón y el cerebro de la salud , además de la mejora de la vista y defenderse de la degeneración macular relacionada con la edad . Un pez que es particularmente alta en ácidos grasos omega -6 es el salmón. Pescado sólo necesita ser añadido a una dieta alrededor de dos veces a la semana durante omega- 6 para tener un efecto notable . Esto también se puede encontrar en los suplementos de aceite de pescado .