Los alimentos ricos en potasio Citrato

El citrato de potasio tiene muchos beneficios para la salud , incluyendo la capacidad de reducir la presión arterial - mantener los músculos y los nervios funcionen adecuadamente - y mantener el equilibrio de electrolitos . El citrato de potasio es un quelato de potasio que se produce naturalmente en los alimentos . Eso es a diferencia de las sales de potasio , lo que hay que añadir en forma de suplementos . El citrato de potasio generalmente es más alta en los alimentos crudos de los cocinados en . Frutas

Muchas frutas son ricas en citrato de potasio, incluidos los plátanos , cítricos , albaricoques , melones y tomates.
Fish

El pescado también es alta en citrato de potasio - especialmente el salmón , el lenguado , el atún , las sardinas y el bacalao

vegetales de hojas verdes

vegetales de hojas verdes son buenas. fuentes de citrato de potasio, incluyendo acelga , lechuga romana , hojas de nabo , espinaca , col rizada y la col rizada.
Granos

Las personas pueden obtener el citrato de potasio de toda panes de grano y cereales también.
fuentes adicionales

Otras buenas fuentes son las legumbres , el brócoli , la coliflor , las coles de Bruselas , judías verdes y papas se comen con la piel .