¿Qué hace su cuerpo necesitan para crecer más alto

? Las placas de crecimiento se encuentran cerca de los extremos de los huesos en el cartílago. Después de la pubertad , su tasa de crecimiento se ralentiza significativamente . Para aumentar la altura , es importante mantener hábitos saludables como un niño y un adolescente. Dieta equilibrada adecuada
Una dieta equilibrada es importante para promover el crecimiento saludable de los huesos .

Hay nutrientes importantes que se deben consumir para poder crecer adecuadamente. Las vitaminas A y D y hierro, zinc , proteínas y calcio son importantes para el crecimiento óseo . Frutas , verduras, proteínas ( carnes , nueces, soja) y por lo menos ocho vasos de agua al día ayudar a promover el crecimiento saludable de los huesos .
Natación por un crecimiento óseo
natación ayuda a estirar la columna vertebral y disminuir el riesgo de deformación columna vertebral .

Durante la natación, la columna vertebral se estira , junto con otras áreas del cuerpo . Con también reduce el riesgo de deformación en la parte posterior y mejora la postura . Piscina puede aumentar la altura , aunque sólo sea por unos pocos centímetros.
Sueño de hormonas de crecimiento
Durante el sueño, las hormonas del crecimiento se liberan en el cuerpo.

Durante las primeras horas de sueño , su cuerpo libera hormonas de crecimiento. Cuando usted no recibe la cantidad adecuada de sueño ( 7 a 8 horas en la noche ) , se disminuye la cantidad de hormonas de crecimiento liberados . Las hormonas de crecimiento también son liberados después de hacer ejercicio .
Estiramiento y Postura
estiramiento puede aumentar su altura por unos pocos centímetros.

Cuando estiramiento regularmente, su altura puede aumentar por unos pocos centímetros. El estiramiento también ayudantes en la postura correcta. A encorvado la espalda puede estar disminuyendo su postura hasta en un 2 pulgadas. De pie con la espalda recta puede agregar hasta 2 pulgadas a su altura , simplemente mediante la corrección de su postura.