Trabajo ocupados y días escolares pueden dejar un poco con las comidas adecuadas poco tiempo . Preparación de comidas rápidas y saludables con antelación es la mejor elección , pero , si un viaje a la máquina expendedora es inevitable, es muy útil saber qué alimentos evitar. Tomar decisiones inteligentes en la máquina expendedora puede salvar su cuerpo de los efectos dañinos de los azúcares , grasas y calorías vacías. Buñuelos y Pasteles

Doughnuts , pastelitos y pasteles que se encuentran en las máquinas expendedoras pueden tener hasta 500 calorías por paquete. Los altos niveles de azúcares en estos bocadillos se almacenarán como grasa. Estas opciones también suelen contener grasas trans , que no son grasas saludables ..

Cortezas del cerdo

acuerdo con el Consejo de Bienestar de América, una porción de 4 onza de chicharrones "contiene 600 calorías y casi 40 gramos de grasa. " Con los paquetes de ser mayor de 4 onzas, este bocado fácilmente se puede establecer a través de los límites diarios de grasas y calorías.

De alta Azúcar Bebidas

sodas completa Azúcar y bebidas de frutas pueden arruinar rápidamente estragos en su cintura. Aunque envasada en latas de 12 onzas , la porción de 8 oz recomendada de una gaseosa no dietética contiene 27 gramos de azúcar. Aunque las bebidas de frutas pueden ser una alternativa atractiva , muchos están llenos de azúcar y no contienen jugo de fruta real .
Cookies

Una marca de envasados ​​galletas de chocolate en miniatura contiene 290 calorías, 14 gramos de grasa y 18 gramos de azúcar. Añade que la falta de valor nutricional y usted tiene una receta para un bajón de azúcar después.

Potato Chips

mayoría de los chips de papa en las máquinas expendedoras se fríen y se cargan con grasa, calorías y sodio. Algunas marcas de chips también contienen grasas trans peligrosas. Selección de un chip de horneado será una mejor opción en todo momento.

Galletas del queso

Muchas galletas con sabor a queso, incluyendo la variedad de sándwich , obtienen la mayor parte de sus calorías de la grasa. De hecho, algunas galletas cuadradas queso tienen 40 calorías más por saco que la bolsa más cargado de calorías de los chips . Si debe elegir una merienda galleta del queso , al horno, galletas de queso en forma de pescado son una alternativa más saludable.

Sandwiches

Aunque sándwiches pueden parecer una elección máquina expendedora segura , muchos se untó con spreads altos en grasa como la mayonesa . Los sándwiches también hacen a menudo con el pan blanco, que es alta en azúcar y carbohidratos vacíos que se almacenan como grasa.
Carne y espasmódicos

carnes envasadas y desigual , aunque baja en hidratos de carbono , por lo general contienen altos niveles de grasas saturadas y grasas trans. Para un rápido impulso y llenando de proteína , elija nueces llanas.
Bares chocolate

Muchos bares de tamaño completo de chocolate contienen cerca de 300 calorías. A pesar de una barra de chocolate puede " aumentar la energía , que es principalmente de azúcar , lo que retrasará hacia abajo dentro de una hora o algo así ", dice la revista Forbes. Si usted está de humor para un arreglo del chocolate , busca , barras lisas de chocolate negro , ya que son bajos en calorías y grasa y proporcionan antioxidantes.

Con sabor a frutas dulces

Un paquete de arco iris de color , dulces de cáscara dura , masticables, con sabor a fruta , contiene " casi tanto azúcar como 6 Dunkin 'Donuts helado chocolate Cake Donuts ", según Yahoo! Salud . Estos dulces se componen de azúcar , jarabe de maíz y aceite de almendra de palma parcialmente hidrogenado . En cambio, elegir bocadillos pegajosos hechos de fruta real .