Suero de leche es una de alta calidad, fuente de fácil digestión de la proteína que contiene todos los aminoácidos esenciales necesarios para ayudar al cuerpo a repararse durante y después del ejercicio. La adición de proteína de suero de leche sacude a una dieta saludable ayuda a aumentar la energía y promueve la construcción de músculo y el mantenimiento. La proteína de suero también es eficaz en los planes de pérdida de grasa , ya que promueve la saciedad. Para un beneficio nutricional aún más grande , hay varias adiciones sabrosas que pueden llevar su batido de proteínas de bla de increíble. Frutas

Para un batido más dulce , sólo tiene que añadir la fruta. Los beneficios para la salud de una dieta rica en frutas son alarmantes , según el Departamento de Agricultura de EE.UU. . Las frutas son buenas fuentes de fibra , potasio , vitamina C y antioxidantes , mientras que los bajos en calorías y grasa . Comer una dieta saludable en general rica en frutas puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2, accidentes cerebrovasculares, enfermedades coronarias y muchos cánceres de tipo.

Nuts

Adición de un puñado de nueces puede ayudar a aumentar el contenido de proteínas y nutrientes de su batido . Las nueces están llenas de grasas monoinsaturadas , vitaminas , fibra y antioxidantes. Almendras , en particular, han demostrado tener grandes beneficios para la salud : En un estudio de 2002 publicado en la revista Circulation , David Jenkins , MD , probado a 27 personas con colesterol alto en tres meses. Los sujetos que recibieron instrucciones para consumir un puñado de almendras al día redujeron sus niveles de colesterol malo en un 4,4 por ciento.
Avena

Avena añade espesor y la nutrición saludable a su batido de proteínas. Contiene muchas vitaminas y minerales , y es una buena fuente de fibra, hidratos de carbono complejos y proteínas adicionales . Además, la fibra soluble en la avena puede ayudar a niveles de azúcar de sangre del control ; esta es la razón por la Asociación Americana de Diabetes recomienda que las personas con diabetes consumen más cereales integrales como la avena . Sólo asegúrese de cocinar la harina de avena a fondo en agua antes de mezclar en el batido .
Yogurt

Adición de yogur puede hacer que su batido de proteínas de relleno más grueso y más. De acuerdo con la revista Fitness , el yogur es una fuente inagotable de nutrición de proteínas y calcio , por no hablar de los probióticos. Yogurt que enumera " cultivos vivos y activos " en la etiqueta contiene bacterias buenas que ayudan a regular y mejorar la digestión y fortalecer la inmunidad mediante la limpieza de los insectos y las bacterias dañinas en el tracto digestivo. " Las bacterias saludables en el yogur ayuda envían señales a las células inmune -que alza en su cuerpo para alimentar y combatir insectos dañinos ", dice Alexa Meyer , PhD, investigador de la nutrición en la Universidad de Viena.

Café

Adición de café a su batido de proteínas de suero de leche puede hacer para un delicioso desayuno para aumentar la energía , y ayuda a evitar las bebidas de café abundantes en calorías muchos restaurantes ofrecen . Simplemente vierta recién hecho , se enfría el café en la licuadora junto con su proteína con sabor favorito. Vainilla o chocolate sabores funcionan especialmente bien con el café para crear una bebida de estilo cafetería .