La dieta de un boxeador profesional

Si usted está interesado en tomar el boxeo , o quiere saber cómo sus boxeadores favoritos mantenerse en forma , es mejor que aprender acerca de los elementos importantes que componen la dieta de un boxeador profesional . Los alimentos que son ricos en vitaminas y minerales mantienen la resistencia hasta de un boxeador y será construir el músculo magro , lo que hace que para un mejor rendimiento en el ring. Los hidratos de carbono

Desde el boxeo requiere que los atletas para ejercer una considerable cantidad de energía en un corto período de tiempo, los boxeadores profesionales deben incluir carbohidratos complejos en su dieta diaria . Los alimentos en esta categoría incluyen panes de trigo integral y pastas , así como el ñame, la avena y los frijoles. Dado que los carbohidratos proporcionan la mayor cantidad de energía para los boxeadores , es importante para el boxeador de comer carbohidratos más complejos que cualquier otro alimento .
Proteína

Proteína sirve para proteger y restaurar los músculos del cuerpo , lo cual es por qué los alimentos que son ricos en proteínas son necesarias para los boxeadores . Los alimentos que contienen proteínas también proporcionan al cuerpo la energía adicional, por lo que la energía no tiene que ser tomado de los músculos. Huevos , pollo y carne de res son todos los alimentos en la categoría de proteínas, y deben comprender aproximadamente 40 por ciento de la dieta de un boxeador profesional . Los boxeadores suelen beber batidos de proteínas , pero la mayoría de los batidos se deben consumir durante las sesiones de entrenamiento , o inmediatamente después de hacer ejercicio .
Grasas

Es esencial para los boxeadores no consumir demasiada grasa, ya que esto puede llevar al aumento de peso no deseado. Sin embargo , se necesitan grasas saludables a fin de que los órganos internos para funcionar correctamente. Se necesitan los ácidos Omega- 3 u omega -6 ácidos grasos para la producción de prostaglandinas, que son las hormonas que mantienen el cuerpo funcione correctamente. Los pescados grasos como el salmón y el atún proporcionan al cuerpo con el tipo correcto de grasas . Otros alimentos como las aceitunas , las nueces y el aguacate también contienen grasas monosaturadas que absorben las vitaminas que el cuerpo necesita para la energía y el desarrollo.
Agua

Mantenerse hidratado durante el entrenamiento y peleas es crucial para un boxeador. El agua mantiene los músculos de fatigarse , y ayuda al boxeador para mantener los niveles de energía adecuados , mientras que en el ring. Es necesario que los boxeadores que incluyen 8 a 10 vasos en su dieta diaria . El consumo de agua se debe aumentar durante una pelea.
Qué no comer

A pesar de que la dieta de un boxeador profesional debe ser algo variado , hay algunos alimentos que el atleta debe evitar . Estos incluyen los alimentos procesados ​​, así como los alimentos que han sido fritos . La comida rápida también debe ser evitado , y aperitivos y bebidas que tienen un alto contenido de azúcar , tales como bienes o sodas al horno , no se debe incluir en la dieta del boxeador. Estos alimentos reducen los niveles de energía y pueden llevar al aumento de peso y el rendimiento más lento.