¿Cómo deshacerse de la hinchazón y Gases Intestinales

Distensión y gases intestinales son dos subproductos del proceso digestivo. Cuando se toma en los alimentos, también está tomando en el aire , lo que puede causar hinchazón . Algunos alimentos se descomponen para liberar el gas en sus intestinos. Distensión y gases intestinales son naturales, pero no son cómodos. Usted puede reducir la hinchazón y el gas intestinal mediante la gestión de los alimentos que consume . Cosas que necesitará
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Pen
suplementos enzima lactasa
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Mantener un diario de alimentos : anote todo lo que come y cómo se siente durante varios días. Esto le puede decir cómo la comida que usted come le afecta. Al mantener un registro de lo que come , sus propios patrones se harán más evidentes a usted.
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Controle sus movimientos intestinales . El estreñimiento es una causa de la hinchazón y el gas intestinal. Si te das cuenta de que este tema le está afectando , trate de comer alimentos que actúan como laxantes naturales suaves, como las ciruelas pasas y dátiles.
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Reduzca la cantidad de alimentos que producen gases que usted come . Algunos de los principales delincuentes cuando se trata de la producción de gas incluyen frijoles, repollo , plátanos, la coliflor y el brócoli. Las carnes grasas y alimentos fritos también pueden causar gases , por lo que reducir la ingesta de estos artículos también.
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Eliminar las bebidas carbonatadas de su dieta. Las bebidas carbonatadas introducen gas a su sistema digestivo a través del dióxido de carbono disuelto en ellas , que producen su efervescencia .
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Tomar suplementos de enzimas de lactasa si usted quiere comer alimentos lácteos. La lactosa, un azúcar que se encuentra en todos los productos lácteos , es una causa común de gases y la hinchazón , y un suplemento de lactasa será combatir estos efectos . La eliminación de los productos lácteos de su dieta o reducir la cantidad que usted consume también puede ayudar a reducir la hinchazón. Usted también puede tratar de limitar su consumo de productos lácteos a yogur o quesos envejecidos , que contienen bajos niveles de lactosa.
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Verifique el ajuste de su dentadura postiza. Si usa dentadura postiza o cualquier tipo de dentadura postiza , un mal ajuste puede hacer que tire más aire en su cuerpo cuando usted está hablando o comiendo .
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Ejercicio . Movimiento con fuerza puede forzar gas fuera de su cuerpo y mantener sus intestinos funcionando sin problemas . Según la Clínica Mayo, un rápido paseo después de la cena puede ayudar a aliviar los gases y la hinchazón .
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Consulte con un médico si continúa el hinchazón excesiva y gases intestinales. Estos síntomas pueden indicar un problema de salud como la enfermedad por reflujo gastroesofágico o síndrome de intestino irritable.